4 HORMONE HẠNH PHÚC

LƯỚT TIKTOK 60 phút ❌ 15 phút TẬP THỂ DỤC
𝘊𝘢́𝘪 𝘯𝘢̀𝘰 𝘥𝘦̂̃ 𝘩𝘰̛𝘯? 𝘛𝘩𝘶́ 𝘷𝘪̣ 𝘩𝘰̛𝘯? 𝘊𝘶𝘰̂́𝘯 𝘩𝘰̛𝘯?
𝘛𝘢̣𝘪 𝘴𝘢𝘰 𝘯𝘩𝘪𝘦̂̀𝘶 𝘯𝘨𝘶̛𝘰̛̀𝘪 𝘯𝘨𝘩𝘪𝘦̣̂𝘯 𝘨𝘢𝘮𝘦?
𝘓𝘢̣𝘪 𝘤𝘰́ 𝘣𝘢̣𝘯 𝘵𝘩𝘪́𝘤𝘩 𝘹𝘦𝘮 𝘳𝘦𝘷𝘪𝘦𝘸 𝘱𝘩𝘪𝘮 𝘯𝘨𝘢̆́𝘯?
Đ𝘶̛́𝘢 đ𝘢𝘮 𝘮𝘦̂ 𝘵𝘩𝘦̂̉ 𝘵𝘩𝘢𝘰 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘭 đ𝘰̂̀ 𝘵𝘰̂́𝘯 𝘬𝘦́𝘮?
4 HORMONE HẠNH PHÚC LÀ CÂU TRẢ LỜI
🎉📚 DOPAMINE
Chúng ta có thể thức khuya chạy deadline vì lương
Chơi thể thao đối kháng vì cảm giác chiến thắng
Ăn uống trở thành phần thưởng (đặc biệt đồ ngọt)
💏🩷OXYTOXINE
Bạn chăm sóc gia đình, con cái, thú cưng
Hành động ôm ấp, gần gũi…
Cố gắng để nhận được lời khen ngợi, sự ghi nhận
🧘🏻🚴‍♀️🤸🏼‍♀️SEROTONIN
Đi chữa lành, hành xác trong rừng, tắm biển
Hoà mình vào thiên nhiên, chạy bộ, thiền
🍫🌝 ENDORPHIN
Coi phim hài, cafe nói xấuuuu
Có đứa lại hít dầu gió là mặt phê như phê ….
Rồi lại thích mấy món ăn như sô cô la đen
🤼🏋🏼Việc tập thể dục, ăn uống kiểm soát không ai thưởng, ai phạt, ít ai khen hay chê nên cứ từ từ, nốt hôm nay, ngày mai sẽ thực hiện.
‼️‼️ XUI NỮA là ăn uống healthy hay tập tành để duy trì sức khoẻ không phải nay tập mai đẹp, phòng ngừa bệnh 100% mà lại là quá trình tính bằng năm, chục năm, quá chậm thấy kết quả để có ĐỘNG LỰC. Trong khi đó những việc coi tiktok, reels có vài giây là biết kết quả mất tiêu nên cứ lướt lướt hàng giờ vẫn có động lực, mà dễ không mệt nữa chứ
Khách hàng của mình đa số đều rất nhiều kiến thức về dinh dưỡng, ý thức về sức khoẻ nhưng đều có những câu trả lời chung khi nói về vấn đề thay đổi lối sống “tôi không có nhiều thời gian”, “tôi thấy thiếu động lực” , “tôi không thích tập …”
✅ VẬY NÊN:
🍀1. Hãy tìm cho mình 1 LÍ DO để sống lành mạnh hơn. Đa số đều đợi lúc cơ thể lên tiếng mới sợ.
🍀2. Có lí do rồi hãy tìm BẠN ĐỒNG HÀNH. Bạn bè, hội nhóm càng tốt. Nếu không có thì làm bạn với vài cái app sức khoẻ để nó nhắc nhở, bạn sẽ thấy vui khi mình hoàn thành mục tiêu. Tiết được nhiều hormone hạnh phúc đó. Ví dụ app Health có sẵn trên điện thoại luôn nè
🍀3. THƯỞNG- PHẠT: Tự thưởng hay bắt ai đó trao thưởng cho bạn khi bạn hoàn thành 1 mục tiêu nào đó. Mà ko đạt được thì bị phạt x2, x3 mới sợ nha.
Ví dụ sắm váy mới, giày mới, xe mới… ĐỘNG LỰC hiện vật hiện kim luôn rõ ràng và dễ theo đuổi
🍀4. THỜI GIAN: Tạo môi trường thuận lợi nhất để ngăn chặn sự lười biếng như tự tập tại nhà, sắp xếp 1 khung giờ ít bị ai ảnh hưởng, chủ động trong việc lựa chọn thực phẩm, món ăn của bản thân. Hum để tới lúc rảnh mới tập giỏi ăn ngoan nhé!
Mỗi thứ 1 chút, 1 xíu chủ động tự tạo hormone nha
LÍ DO – BẠN ĐỒNG HÀNH- THƯỞNG PHẠT
Nguồn WeCapable