1. Tuyệt đối đừng tự hạ thấp bản thân trong các cuộc trò chuyện.
Đó là một dạng hiệu ứng cửa sổ vỡ cực kỳ nghiêm trọng. Đừng nói mình s:ức k:hỏe k:ém, đừng nói mình x:ấu, đừng nói mình đ:ầu ó:c không tốt, đừng nói mình kém năng lực. Nói lâu ngày, bạn sẽ thật sự tin điều đó. Khi ấy, việc trở nên tự tin và yêu bản thân sẽ vô cùng khó khăn.
Bạn đã mắng mình tự ti, x:ấu xí, k:ém cỏi từ nhỏ đến giờ, nhưng cuộc sống có vì thế mà bớt khó khăn không? Không. Bạn vẫn chỉ có thể dựa vào chính mình để vượt qua.
Thực ra, bạn nói về mình thế nào thì bạn sẽ nhìn mình như thế ấy, và người khác cũng sẽ nhìn bạn như vậy.
Nghiêm trọng hơn, trong môi trường công việc, không ai vì bạn yế:u đuối hay tự hạ thấp mình mà thương h:ại bạn. Ngược lại, khi họ biết bạn dễ t:ổ.n thương, quen tự ti, họ sẽ dùng đủ cách công khai lẫn ngầm để chèn ép bạn: giao việc khó, cô lập bạn.
2. Đừng quen việc liên tục hồi tưởng những khoảnh khắc x:ấu h:ổ, những sai lầm trong quá khứ. Đừng g:hét bỏ chính mình.
Con người không chỉ cần tha thứ cho người khác, mà còn phải học cách tha thứ cho chính mình, điều này còn khó hơn. Chúng ta được dạy phải cảm thấy t:ộ.i l:ỗ.i, và chính sự t:ộ.i l:ỗ.i ấy khiến ta kiệt quệ.
Một người k/iệt q/u.ệ thì không thể trưởng thành, một người luôn day dứt thì luôn y:ếu đuối và không cho phép v/ế.t thương của mình được chữa lành.
Khi nhớ lại lỗi lầm, hãy nói với mình: “Mình đã sai, lần sau đừng lặp lại là đủ.” Không cần dày vò mãi. Chuyện đã qua rồi, hành hạ bản thân thêm chẳng có ích gì. Dừng nghĩ đến nó là được.
3. Đừng sống trong sự đánh g:iá của người khác, hãy có dũng khí để bị g:hét.
Một hiểu lầm phổ biến là câu này chỉ khuyên bạn đừng quan tâm đến đánh gi:á ti:êu c:ực. Thực ra, nó còn nhắc bạn đừng quá lệ thuộc vào cả lời khen lẫn lời chê.
Phụ thuộc vào lời khen sẽ khiến bạn luôn cố gắng đáp ứng kỳ vọng người khác, sợ làm họ thất vọng, ngày càng m:ất tự nhiên. Và khi bị chỉ trích, bạn sẽ sụp đổ, rơi vào tiêu hao nội tâm, thậm chí t:rầm c:ả.m.
PUA cũng vậy: ban đ:ầu họ khen bạn liên tục để bạn quan tâm đến đánh gi:á của họ, sau đó dùng chính sự quan tâm ấy để công kích bạn.
4. Tránh tiêu hao nội tâm, đừng suy nghĩ quá nhiều, đừng để mọi việc quay vòng trong đ:ầu.
Nguyên nhân khiến con người mệt mỏi không phải vì năng lực hay ngoại hình, mà vì không xử lý tốt mối quan hệ với chính mình. Chưa hành động đã tự k:éo co trong đ:ầu, tự rút cạn năng lượng.
Inamori Kazuo nói: “Việc lỗ vốn nhất trên đời là lo lắng cho những chuyện chưa xảy ra.”
Chưa nói đã diễn xong kết cục, chưa làm đã đi qua muôn trùng khó khăn trong đ:ầu.
Đừng lo trước, đừng đoán khổ. Cuộc sống là gặp gì xử nấy. Nhìn lại đi, bạn đã âm thầm vượt qua rất nhiều khó khăn, và học được cách vừa s:ụ.p đ/ổ vừa tự chữa lành.
5. Khi năng lượng yế:u, đừng xem những thứ ti:êu c:ực. Bao gồm: truyện m:a, phim kỳ quái gây sợ hãi, những câu chuyện u á/m. Người thể trạng yếu dễ mộng mị, tinh thần bất ổn, người khỏe cũng sẽ bị hao tổn năng lượng.
6. Khi không có động lực, chỉ làm một việc cho đến khi xong. Ngoài ăn và ngủ, toàn bộ thời gian còn lại chỉ tập trung vào một việc. Ban đầ:u hãy chọn mục tiêu nhỏ: dọn sạch phòng, đọc xong một cuốn sách. Khi hành động mạnh hơn, hãy tăng độ khó.
7. Đừng xen vào chuyện người khác, đừng quá quan tâm cuộc sống của người khác. Dùng toàn bộ năng lượng để cứu chính mình. Việc không liên quan: đừng nghe, đừng xem, đừng tham gia. Tập thói quen ít nghe, ít gặp, ít tụ tập và ít nói.
8. Đừng chủ động giúp đỡ hay tiếp xúc với những người luôn ở trong trạng thái b/ấ.t m:ã.n. Họ lấy năng lượng của bạn bằng sự nghi ngờ, phủ định, phán xét, g/hen t:ị, c/ông k:ích. Đặc biệt là những “anh hùng bàn phím” trên mạng: xóa, chặn, bỏ qua, đừng cho họ cơ hội hút năng lượng của bạn.
9. Từ chối giao du với người ti:êu c:ực. Họ chỉ than thân trách phận, không biết tự khích lệ mình. Người thông minh sẽ không dừng lại ở việc than vãn số phận.
10. Gần gũi người có năng lượng cao. Người cùng tần số: yêu quý, công nhận, trân trọng bạn. Người năng lượng cao hơn: thấu hiểu, bao dung, nâng đỡ, giúp bạn thành tựu.
11. Đừng mong người khác yêu bạn hay đối xử tốt với bạn. Thứ gì bảo vệ bạn cũng đồng thời giới hạn bạn. Đừng đặt kỳ vọng “trở nên tốt hơn” vào tay người khác. Hãy học cách tự yêu, tự đối xử tốt với mình.
12. Khi do dự trì hoãn, hãy làm trước 1 phút. Chỉ 1 phút thôi. Bạn sẽ vượt qua nỗi sợ lựa chọn, sợ thất bại, sợ bắt đầu. Lâu dần, năng lực hành động sẽ được kích hoạt.
13. Viết nhật ký thành công, ghi lại những niềm vui nhỏ. Được người lạ giúp đỡ, được khen, hiểu ra một điều. Những điều nhỏ không đổi đời ngay, nhưng sẽ tích lũy vận may.
14. Giữ tâm thế “chiếc cốc rỗng”. Trước khi ngủ, tha thứ cho tất cả, buông bỏ tất cả. Ngày mai là một khởi đầu mới.
15. Tránh xa những người bạn không thích ngay từ cái nhìn đầu tiên nhưng hãy giữ sự tôn trọng. Từ trường khác nhau sẽ làm hao tổn lẫn nhau. Tránh xa nhưng vẫn lịch sự.
16. Thiết lập ranh giới, đừng gánh nhân quả không thuộc về mình.
17. Cai “niềm vui rẻ tiền”. Game, thức khuya, cày phim chỉ cho khoái cảm ngắn hạn.
Những điều đem lại g:iá trị lâu dài ban đầu đều khó và chán: đọc sách, tập luyện, ngủ sớm.
18. Giữ phòng ngủ sạch sẽ. Phòng ngủ phản ánh trực tiếp khí trường của người sống trong đó.
19. Nhà ở nên có ánh nắng mặt trời. Ánh sáng giúp ổn định cảm xúc, tăng năng lượng sống. Mỗi sáng hãy kéo rèm để ánh nắng tràn vào phòng.
20. Ngủ cho thật tốt, học cách thu hồi năng lượng trước khi ngủ. Ban đêm hãy bỏ xuống mọi hỗn độn của ngày hôm đó. Buông điện thoại, nhắm mắt, trở về với nội tâm. Đêm dọn rác tinh thần, sáng nhẹ lòng lên đường.
Cảm ơn bạn đã đọc đến cuối. Mong bạn luôn mang theo năng lượng trưởng thành và bình an.
👉 Mời các bạn tham khảo thêm cuốn sách ” 21 Ngày Định Vị Bản Thân: Nói Không Với Sự Trì Hoãn”: https://s.shopee.vn/7AXXf5f2tq
Nguồn: Hyystudies tổng hợp và dịch từ Zhihu