trái tim 🫀 thứ hai

Mỗi sáng, bạn có thể uống vitamin bổ sung. Mỗi bữa, bạn chọn ăn ro ăn cờ lin. Bạn đọc những dòng quảng cáo về thực phẩm chức năng hay tập yoga để thư giãn tinh thần 🧠 . Tất cả đều tốt. Nhưng có một thứ bạn có lẽ gần như chưa bao giờ để ý, trái tim 🫀 thứ hai của bạn. Và thật buồn: nó đang yếu dần đi… chỉ vì bạn lười…
Máu lưu thông xuống chân rất dễ đó là nhờ trọng lực. Nhưng để máu từ bàn chân quay ngược lên tim, nó cần một nỗ lực. Trái tim chính của bạn không thể làm điều đó một mình. Nó cần một cỗ máy phụ trợ một bộ động cơ sinh học ẩn sâu trong chính đôi chân bạn: các bó cơ ở bắp chân.
Chúng là trái tim thứ hai. Mỗi lần bạn đi bộ, cơ bắp chân co lại, ép lên các tĩnh mạch, đẩy máu ngược lên.
Không co – cơ máu bị ứ. Máu ứ – tuần hoàn trì trệ.
Tuần hoàn kém năng lượng tụt dốc, suy nhược kéo dài, giãn tĩnh mạch xuất hiện, thậm chí ảnh hưởng cả đến tim mạch và não bộ.
Đôi chân không chỉ để bước đi mà còn để giữ bạn sống khỏe. Bạn không cần phải chạy. Không cần gói gym đắt tiền hay PT đẹp trai xinh gái. Không cần khổ sở ăn kiêng, mà chỉ cần ít nhất 30 phút đi bộ mỗi ngày, 2 buổi tập động tác chân mỗi tuần. Ưu tiên cầu thang bộ thay vì thang máy.
Vì sao điều này quan trọng? 1/3 người trưởng thành bắt đầu suy tuần hoàn trước tuổi 40. 2/3 người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi mãn tính mà không hiểu nguyên nhân. Và đa số trong số họ ngồi nhiều, ít vận động chân.
Đừng để đôi chân mình chết dần trong sự lười biếng.
Cơ thể có một quy luật tàn nhẫn: Cái gì không dùng đến, sẽ bị đào thải. Điều đó đúng với cơ bắp, đúng với não bộ, đúng với cả động cơ tuần hoàn thứ hai mà bạn đang mang theo. Mỗi bước chân bạn không bước là một nhịp đập bạn không giành lại. Mỗi ngày bạn không di chuyển là một ngày hệ tuần hoàn của bạn trì trệ hơn.
Việc đặt nạn nhân nằm xuống và kê chân cao hơn tim trong nhiều tình huống sơ cấp cứu không phải ngẫu nhiên, mà dựa trên sinh lý tuần hoàn học rất căn bản chính là nguyên lý của “trái tim thứ hai” ở vùng bắp chân.
Như bạn đã biết, trọng lực khiến máu dồn xuống chân, và để máu quay ngược về tim thì cần lực đẩy từ cơ bắp chân + van tĩnh mạch. Khi nạn nhân bất tỉnh, chấn thương, cơ chân không co bóp → máu dễ bị ứ dưới → giảm lượng máu hồi lưu về tim → huyết áp tụt.
Nâng chân lên cao làm giảm áp lực thủy tĩnh, giúp máu Trở về tim nhiều hơn → tim bơm máu lên não dễ hơn. Giảm nguy cơ sốc do thiếu máu lên não (một trong các nguyên nhân gây ngất xỉu, chóng mặt, hoặc thậm chí ngưng tim nếu kéo dài).
❗️Lưu ý: Không áp dụng tư thế này nếu nạn nhân bị chấn thương đầu, cổ, cột sống, hoặc gãy xương chi dưới, vì có thể làm tình trạng nặng hơn.