Gia quy kaizen day 5: Làm trước kể sau

Andrew Huberman là nhà khoa học thần kinh và giáo sư tại Đại học Stanford. Dưới đây là một số câu nói hay nhất của ông:
“Bộ não của chúng ta rất linh hoạt, và chúng ta có khả năng thay đổi và định hình chúng trong suốt cuộc đời.”
“Điều quan trọng nhất để tối ưu hóa chức năng não bộ là giấc ngủ.”
“Căng thẳng không phải lúc nào cũng xấu. Nó có thể là một động lực mạnh mẽ và giúp chúng ta thể hiện tốt nhất, nhưng nó sẽ trở thành vấn đề khi nó kéo dài và dai dẳng.”
“Đến cuối ngày, con người bạn chọn dẫn lộ ra dưới lớp màn là thứ bạn chú ý và nơi bạn đặt bản thân hay nỗ lực vào đó khi không ai theo dõi”
“Không có cảm xúc nào là ‘xấu’. Mọi cảm xúc đều có mục đích, và điều quan trọng là phải thừa nhận và hiểu chúng.”
“Bộ não giống như một cơ bắp. Nếu bạn không sử dụng nó, bạn sẽ mất nó.”
“Các bài tập chánh niệm như thiền định và hít thở sâu có thể giúp tái lập trình não bộ và giảm căng thẳng.”
“Bộ não của chúng ta được lập trình để tìm kiếm niềm vui và tránh né nỗi đau, nhưng đôi khi những điều mang lại cho chúng ta niềm vui nhất trong thời gian ngắn có thể gây ra hậu quả tiêu cực về lâu dài.”
“Bộ não có khả năng làm được những điều phi thường, nhưng nó đòi hỏi nỗ lực và sự tận tâm để khai phá hết tiềm năng của nó.”
“Vận động rất cần thiết cho sức khỏe não bộ. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng nhận thức và tâm trạng.”
“Cách hiệu quả nhất để học một điều gì đó là truyền đạt lại cho người khác.”
“Người ta hay nói về lòng biết ơn, thực ra nó là yếu tố then chốt để tái tạo lại cảm giác sống, hay còn gọi là dopamine chiến thắng. Vừa làm vừa cầu nguyện, đừng mong kết quả hoàn hảo, vì nỗi sợ là cảm giác, dũng cảm là lựa chọn”