Category: workout
-
plank
Động tác plank (tấm ván) là một trong những bài tập thể dục đơn giản nhưng có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe và thể hình. Ý nghĩa chính của động tác plank gồm: 1. Rèn luyện sức mạnh cốt lõi (core strength) Plank tác động mạnh vào cơ bụng, cơ lưng dưới, cơ…
-
thiền
“Chỉ cần một hơi thở có ý thức; hít vào và thở ra; cũng là thiền.” — Eckhart Tolle. Triết học và Thần học. “One conscious breath in and out is a meditation.” — Eckhart Tolle Meditative Morning’s 𓂀 𝕋𝕙𝕖 ℂ𝕦𝕣𝕒𝕥𝕠𝕣 𓂀 @psyhiris
-
6 THÓI QUEN GIÚP BẠN RÈN LUYỆN KỶ LUẬT MỖI NGÀY
Trong cuộc sống và công việc, động lực chính là nguồn năng lượng thúc đẩy con người hành động không ngừng nghỉ hướng tới mục tiêu. Tuy nhiên, chỉ có động lực thôi chưa đủ để giúp bạn phát triển và đạt được thành công bền vững. Bởi vì động lực thường đến rồi đi,…
-
Fitness Lessons I Know at 34 (That I Wish I Knew at 24)
Fitness Lessons I Know at 34 (That I Wish I Knew at 24) I’ve made a lot of mistakes over the years— Chased the wrong goals. Listened to the wrong advice. Burned out. Restarted. Repeated. Here’s what I’ve learned the hard way: ⸻ 1. Strength is the foundation Cardio won’t build the body you want—muscle…
-
It’s that they don’t dare to do it.
Bạn có biết điều khiến rất nhiều người mãi mãi yếu đuối là gì không? Không phải vì họ không biết phải làm gì. Mà vì họ không dám làm. Họ nghĩ rằng việc nhắn tin cho ai đó hỏi: “Làm sao để hết yếu đuối?” Hay “Làm sao để trở nên mạnh mẽ hơn?”…
-
Xây dựng thói quen
Sau 6 tháng xây dựng thói quen mỗi ngày Đây là 7 điều tôi ước mình biết trước khi bắt đầu rèn luyện kỷ luật bản thân: 1. Bắt đầu với mức tối thiểu, không phải tối đa Sai lầm lớn nhất: Đặt mục tiêu quá cao ngay từ đầu. – Thay vì đọc sách…
-
Tại sao cơ bắp liên quan đến tuổi thọ và lợi ích khi tập cơ: Một góc nhìn toàn diện
Tại sao cơ bắp liên quan đến tuổi thọ và lợi ích khi tập cơ: Một góc nhìn toàn diện (Viết cho các võ sinh trung niên) Khoa học ngày càng khẳng định rằng cơ bắp không chỉ là yếu tố thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi…
-
CÁCH ĐỂ XÂY DỰNG Ý CHÍ THÉP VÀ BỨT KHỎI GIỚI HẠN BẢN THÂN TỪ DAVID GOGGINS
DƯỚI ĐÂY LÀ NHỮNG GÌ MÌNH HỌC ĐƯỢC VỀ CÁCH ĐỂ XÂY DỰNG Ý CHÍ THÉP VÀ BỨT KHỎI GIỚI HẠN BẢN THÂN TỪ DAVID GOGGINS. David Goggins được mệnh danh là “người đàn ông mạnh mẽ nhất thế giới” (bạn chỉ cần search “the toughest man alive” là sẽ ra tên ông). Ông đã…
-
Tại sao tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) tốt cho sức khỏe?
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) được công nhận rộng rãi là một phương pháp tập luyện hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ cấu trúc đặc biệt của nó: xen kẽ các giai đoạn tập luyện cường độ cao ngắn với các giai đoạn nghỉ ngơi hoặc hoạt động…
-
trái tim 🫀 thứ hai
Mỗi sáng, bạn có thể uống vitamin bổ sung. Mỗi bữa, bạn chọn ăn ro ăn cờ lin. Bạn đọc những dòng quảng cáo về thực phẩm chức năng hay tập yoga để thư giãn tinh thần 🧠 . Tất cả đều tốt. Nhưng có một thứ bạn có lẽ gần như chưa bao giờ…