vuhanam.com

Blog

  • 15 NGUYÊN TẮC VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN BẢN THÂN

    15 NGUYÊN TẮC VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN BẢN THÂN

    1. Nguyên tắc có chủ đích: Sự phát triển không tự nhiên mà diễn ra.
    2. Nguyên tắc nhận thức: Bạn phải hiểu chính mình để phát triển bản thân.
    3. Nguyên tắc chiếc gương: Bạn phải nhìn thấy giá trị ở bản thân và bổ sung gi.á trị cho bản thân.
    4. Nguyên tắc suy ngẫm: Học cách tạm dừng để sự phát triển có thể bắt kịp bạn.
    5. Nguyên tắc nhất quán: Động lực giúp bạn tiếp tục – kỷ luật giúp bạn phát triển.
    6. Nguyên tắc môi trường: Sự phát triển nở rộ trong những môi trường thuận lợi.
    7. Nguyên tắc thiết kế: Để tối đa hoá sự phát triển, hãy đưa ra các chiến lược.
    8. Nguyên tắc nỗi đ-a-u: Quản lý tốt những trải nghiệm xấu sẽ dẫn đến sự phát triển tột bậc.
    9. Nguyên tắc chiếc thang: Sự phát triển nhân cách quyết định mức độ phát triển cá nhân của bạn.
    10. Nguyên tắc dây chun: Sự phát triển ngừng lại khi bạn mất cảm giác về khoảng cách giữa nơi bạn đang đứng và nơi bạn có thể đứng.
    11. Nguyên tắc đánh đổi: Bạn cần từ bỏ để trưởng thành.
    12. Nguyên tắc tò mò: Có thể kích thích sự tò mò bằng cách đặt câu hỏi tại sao.
    13. Nguyên tắc làm gương: Rất khó để tiến bộ khi bạn chẳng có ai để học tập.
    14. Nguyên tắc mở rộng: Phát triển luôn tăng cường khả năng của bạn.
    15. Nguyên tắc đóng góp: Phát triển bản thân giúp bạn phát triển người khác.

    Trích sách “15 nguyên tắc vàng về phát triển bản thân” – John C. Maxwell

  • 30 SỰ THẬT TÂM LÝ CHÚNG TA KHÔNG BIẾT

    1. Chúng ta thường có xu hướng chú ý nhiều đến tình dục, thực phẩm và sự nguy hiểm.
    2. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết bạn với người bạn thích, hãy thử kết bạn với những người bạn của họ trước.
    3. Những người có lòng tự trọng thấp thường làm người khác bẽ mặt.
    4. Những người có IQ thấp thường thể hiện định kiến về quốc gia và tôn giáo nhiều hơn những người có IQ cao.
    5. Cô đơn có hại cho sức khỏe của bạn tương tự như việc bạn hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.
    6. Những người độc thân là những người đưa ra lời khuyên tốt nhất về những mối quan hệ của bạn.
    7. Nếu bạn muốn ai đó thích bạn hơn, hãy nhờ họ giúp đỡ.
    8. Nếu bạn muốn giành chiến thắng trong trò oẳn tù tì, trước khi chơi hãy hỏi đối phương một câu hỏi ngẫu nhiên, nó sẽ gây nhầm lẫn cho bộ não của họ và trong hầu hết các trường hợp, họ sẽ ra kéo.
    9. Nếu bạn nhận ra ai đó đang sai, đừng cãi lại họ, hãy đặt câu hỏi để họ tự mâu thuẫn và nhận ra lỗi sai của mình.
    10. Nếu bạn muốn biết một người có đang nói dối bạn không, hãy đi hỏi một người nói dối khác.
    11. Mặc dù đúng là học sinh của bạn hoạt bát hơn khi chúng thích bạn, nhưng hãy nhớ chúng cũng sẽ cư xử tương tự khi chúng ghét bạn.
    12. Lời nói dối phổ biến nhất là “Tôi vẫn ổn”, hãy ghi nhớ điều đó.
    13. Chủ đề yêu thích của tất cả mọi người là chính bản thân họ. Nếu bạn muốn ai đó thích bạn, hãy trò chuyện với họ về chính họ.
    14. Cảm giác bị ngó lơ gây ra ảnh hưởng tương tự như bị chấn thương.
    15. Tiền không làm bạn hạnh phúc, nhưng những gì bạn có thể làm khi có tiền sẽ mang lại hạnh phúc.
    16. Cảm giác khi đang trong một cuộc tình lãng mạn không khác gì so với rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
    17. Người cô đơn có khả năng tốt hơn trong việc nhận thức nỗi cô đơn của người khác.
    18. Người ta có thể chết vì một trái tim tan vỡ, hiện tượng đó gọi là “Hội chứng trái tim tan vỡ”.
    19. Khi mọi người nói rằng họ không có thời gian, có nghĩa là họ có những ưu tiên khác. Cứ nhìn những người thật lòng yêu nhau mà xem, xem họ xoay xở thế nào để có thời gian bên nhau.
    20. Bạn càng biết nhiều, bạn càng thấy mình biết ít.
    21. Khi bạn nhớ về quá khứ, bạn chỉ đang nhớ lần cuối cùng mình nhớ về sự kiện đó chứ không phải nhớ về chính sự kiện đó.
    22. Số kẻ giết người sinh vào tháng 11 nhiều gấp đôi những tháng khác.
    23. Những người đưa ra lời khuyên tốt nhất là những người gặp nhiều vấn đề nhất.
    24. Những người mất trinh muộn (sau 19 tuổi) có học vấn và thu nhập cao hơn những người mất trinh sớm.
    25. Khi ai đó nói rằng họ phải hỏi bạn một điều quan trọng, bạn sẽ ngay lập tức nghĩ tới những điều tồi tệ mà bạn làm gần đấy.
    26. Người mù không thể bị tâm thần phân liệt.
    27. Đàn ông không hài hước hơn phụ nữ, họ chỉ pha trò nhiều hơn và không quan tâm đến việc mọi người có thấy vui hay không.
    28. Được trả tiền để làm một điều bạn thích có thể làm bạn kém sáng tạo hơn.
    29. Diễn viên hài và những người hài hước dễ bị trầm cảm hơn.
    30. Khi một người chết, não họ còn lại 7 phút hoạt động, khi đó chuối kí ức của họ sẽ được xem như một giấc mơ.
    ———-
    Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo :))
    Words: Jensen Rodriguez
    Trans: Nguyễn Thuỳ Linh/Nhóm phân tích tâm lý học tội phạm

  • Vài kinh nghiệm Trekking khu vực Tây Bắc

    [Bài post này tổng hợp những kinh nghiệm mình rút ra được trong chuyến đi Trekking dài ngày vừa rồi, 9 đỉnh liên tục, leo 1 đỉnh nghỉ 1 ngày]
    Xác định mục tiêu
    Bạn cần xác định mục tiêu đi trekking để làm gì? Ví dụ, đi cho vui, đi giải toả stress, đi tập thể lực, test sức khoẻ, săn mây, ngắm cảnh đẹp hoàng hôn, bình minh. Từ xác định mục tiêu bạn sẽ chọn ngọn núi leo phù hợp, và chọn thời điểm nào trong năm để đi hợp lý.
    Xác định sức khoẻ của bạn
    Bạn chưa leo núi bao giờ, hãy chọn núi dễ nhất, option để bạn chọn là Tà Chì Nhù và Lão Thẩn. Quan trọng, trước khi xác định leo núi cần tập thể lực dù núi dễ hay khó bạn cũng cần squart, tập hiit, chạy bộ, tập gym… để không bị mệt khi leo.
    Đi 1 mình hay có đồng đội?
    Đi 1 mình cũng có thú vui riêng nhưng tiền ăn uống, porter phải tự trả nên cũng khá cao. Còn đi đồng đội thì có nhiều điều phát sinh, và chủ yếu là thể lực không đều nhau, người đi nhanh, người đi chậm. Điều quan trọng là bạn cần chấp nhận. Ví dụ đi 1 mình thì chấp nhận phí cao, còn đi đồng đội thì vui nhưng phải chấp nhận có cả nỗi buồn và tranh cãi. Nếu không có bạn đi cùng, lên các hội nhóm để tìm đồng đội, dễ mà.
    Nên thuê porter có tâm
    Porter có this, có that, nên bạn cần thuê những người có kinh nghiệm, hiền lành, thật thà và quan tâm đến việc ăn uống của bạn. Mình đã từng đi cùng nhiều porter nên bạn cần giới thiệu ib mình.
    Thức ăn, nước uống
    Nên chủ động mua thức ăn khô ở Hà Nội, hoặc ở khu vực của bạn đang sống rồi lên đó nhờ porter mang hộ. Tất nhiên, thức ăn tươi thì lên đến chỗ rồi đi chợ mua. Hoặc nhờ porter mua dùm đều được. Nhưng tốt nhất là nên chủ động mua.
    Gợi ý mua thức ăn: các loại hạt, lương khô, chuối, cam, quýt, hôm bữa tụi mình có mua thịt chưng tép đóng hộp ăn với cơm, xôi hoặc bánh chưng rất ngon mà tiện, rẻ.
    Cách di chuyển
    Hầu hết các núi mình đi đều di chuyển từ homestay tới chân núi khá xa, do vậy phải thuê xe ôm, thường dao động từ 100-200k/chuyến. Do vậy, khi chọn homestay ở, bạn có thể cân nhắc vị trí ở, hoặc thuê xe để đi sẽ tiết kiệm chi phí hơn.
    Mang ít đồ nhất có thể
    Kinh nghiệm đi trekking đỉnh nào xác định leo trong ngày thì chỉ mang cái túi balo nhỏ thôi, còn đỉnh nào 2 ngày 1 đêm hoặc 3 ngày 2 đêm thì mang nhiều hơn. Vì trên núi nào cũng có lán (trừ vài đỉnh như Pusilung và NamKang ko có lán), nên bạn sẽ không cần mang túi ngủ hay mang thêm đồ.
    Hãy nhớ, bạn leo 1km trên núi khác với 1km dưới chân núi, nên đồ mang càng nhẹ càng tốt. Những đỉnh có suối thì mang ít nước lọc, đến suối lấy nước uống. Bạn nào kỹ thì tốt nhất mang theo nước.
    Hãy thở và di chuyển đúng cách
    Leo lên cần sức, còn leo xuống cần kỹ thuật. Leo lên đoạn nào dốc bạn bước nhỏ và hơi đổ người về trước, thở đều và sâu. Còn lúc leo xuống nên dùng kỹ thuật zik zak, sử dụng bảo vệ đầu gối, dùng thêm tay để trợ lực, và cách tốt nhất là chạy.
    Hãy mang giày cao cổ để bảo vệ cổ chân
    Giày mình đi là giày cao cổ, nó giúp đôi chân của mình được bảo vệ tuyệt đối. Tuy nhiên, với Namkang hay Putaleng thì mình nghĩ bạn nên sắm thêm đôi ủng hoặc giày có độ bám đá tốt. Bởi vì núi này chủ yếu đá, đi theo suối, đi dễ trơn trượt, có nước nhiều đi ủng sẽ ok hơn.
    Cách tiết kiệm chi phí
    Cái này cực quan trọng, đặc biệt là đối với những người leo nhiều đỉnh cùng 1 lúc.
    Tiền bắt buộc bạn phải chi: porter, tiền lán, tiền ăn uống, di chuyển, thuê xe ôm, tiền thuê homestay. Nếu bạn đi cùng đoàn tiền này sẽ được share ra, nhưng đi 1-2 người thì cần tính toán kỹ chút để tiết kiệm và đi được nhiều ngày, nhiều đỉnh.
    Tiền porter cho các cung dao động từ 400-600k/ngày tuỳ cung.
    Tiền lán 100k/đêm/người
    Tiền ăn uống (bạn nên chủ động mua sẽ tiết kiệm hơn, hãy mua những thứ thực sự cần thiết, và nên mua đủ, đừng mua dư, lãng phí).
    Tiền di chuyển xe ôm, bạn có thể thuê xe người bản địa để chi phí tiết kiệm hơn.
    Tiền homestay 100k/đêm/người. Riêng Namkang mình ở hotel thì 150-200k/phòng.
    Tiền thuê lều, túi ngủ. Namkang và Pusilung cần có lều và túi ngủ, bạn có thì mang theo, ko thì buộc phải thuê hoặc mượn.
    Nếu đi dài ngày, cách tốt nhất là xin ngủ nhờ tại nhà dân, hoặc nhà porter, khi đi thì mua quà tặng họ hoặc trao cho họ cái ôm, hay mua thức ăn về nấu ăn chung cho vui nhà vui cửa.
    Trong tất cả các cung mình đi, Pusilung phí cao nhất, bởi vì tụi mình di chuyển từ Lai Châu đến Mường tè, ngủ nghỉ, rồi ăn uống, bao porter mấy ngày, tiền di chuyển, thuê lều, túi ngủ các thứ…
    Còn có một số kinh nghiệm nữa, mà đụng đến mới nhớ.
    Ok, sang năm mình sẽ tiếp tục leo, năm nay tạm nghỉ vài bữa vào Vũng Tàu leo núi dinh. Chúc các bạn có những chuyến đi vui và thú vị!

  • VÌ SAO BỘ NÃO NGƯỜI TA BỊ NGHIỆN CỜ BẠC?

    “Với những con bạc khát nước, mất tiền dẫn đến việc tiết ra dopamine gần như bằng với khi ăn tiền.”
    Cờ bạc đã có lịch sử từ xa xưa và vẫn một mạch tồn tại cùng với nhân loại cho đến tận hôm nay. Tại sao bài bạc lại có một sức sống dẻo dai đến vậy? Tại sao hàng tỷ người trên thế giới đã từng đánh bạc ít nhất một lần trong đời? Tại sao con người lại thích đánh bạc, thậm chí phát nghiện cờ bạc? Phần đa câu trả lời là: vì niềm vui, vì tiền, hay vì kích thích.
    Đây có thể là lý do ban đầu dẫn người ta đến với bài bạc, tuy nhiên các nhà tâm lý học vẫn chưa biết chắc tại sao, với một số trường hợp, bài bạc không còn là một trò giải trí, mà trở thành sự ép buộc. Tại sao người ta vẫn tiếp tục chơi khi nó không còn tạo ra vui vẻ nữa? Tại sao vẫn cứ chơi khi người ta thừa hiểu rằng chúng được tạo ra để họ phải thua cuộc và mất tiền? Liệu có một số người xui xẻo hơn phần còn lại, hay chỉ đơn giản là họ kém tính toán xác suất hơn?
    Mike Robinson là một nhà tâm lý học chuyên nghiên cứu các chứng nghiện ngập trong suốt 15 năm qua, ông đã cất công tìm hiểu bộ não người để xem điều gì khiến cờ bạc thôi thúc người ta đến vậy. Từ các nghiên cứu của mình, ông đã phát hiện rất nhiều sự thật bị cố tình giấu diếm về cách thiết kế các trò chơi. Và những kỹ thuật ấy tác động lêni cả những người chơi bạc thông thường và những con nghiện cờ bạc.
    Trong bài viết này, hãy cùng Mike Robinson và chúng tôi khám phá bí ẩn ấy – vì sao con người thích đánh bạc?
    TÍNH MAY RỦI TẠO NÊN SỰ HẤP DẪN, VÀ KÍCH THÍCH NÃO BỘ
    Một trong những điểm nhấn của cờ bạc là tính may rủi của nó – bạn không thể biết trước sẽ thắng (hay thua) bao nhiêu tiền, và tỷ lệ chiến thắng là bao nhiêu. Chính sự không rõ ràng ấy đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra sự hấp dẫn của cờ bạc.
    Dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh mà bộ não tiết ra khi con người tận hưởng khoái lạc như ăn uống, quan hệ tình dục hay dùng chất gây nghiện, cũng là chất được tiết ra khi người ta đứng trước một phần thưởng không chắc chắn.
    Trên thực tế, lượng dopamine tiết ra tăng lên đặc biệt vào khoảnh khắc ngay trước lúc phân định thắng thua. Hiệu ứng mang tính dự đoán này có thể giải thích tại sao mức dopamine tiết ra cũng tương hợp với mức độ máu me và độ nghiện cờ bạc của một cá nhân. Có thể nó cũng đóng vai trò trong việc tăng cường hành vi chấp nhận rủi ro – hay nói cách khác là tăng độ liều khi đánh bạc.
    Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng khi đánh bạc, dopamine được tiết ra tại cùng các vùng não bộ giống với khi nghiện chất kích thích. Trên thực tế, tương tự như ma túy, liên tục tiếp xúc với cờ bạc và những phần thưởng may rủi sẽ tạo ra những thay đổi vĩnh viễn trên não bộ. Các khu vực xuất hiện những thay đổi này, tương tự như với những cá nhân mắc chứng nghiện ma túy, trở nên cực kỳ nhạy cảm. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy những thay đổi trên não bộ do sự may rủi gây ra thậm chí có thể làm cho con bạc tăng cường ham mê và khao khát dùng ma túy.
    Liên tục tiếp xúc với bài bạc và sự may rủi thậm chí có thể thay đổi thái độ của bạn với việc thắng và thua.
    VỚI NHỮNG CON BẠC KHÁT NƯỚC, MẤT TIỀN DẪN ĐẾN VIỆC TIẾT RA DOPAMINE GẦN NHƯ BẰNG VỚI KHI ĂN TIỀN.
    Vì vậy, đối với họ, mất tiền kích hoạt sự thôi thúc phải tiếp tục chơi tiếp, hơn là sự thất vọng có thể khiến họ phải rời bỏ cuộc chơi. Càng thua càng cay cú, càng thua càng muốn chơi tiếp, và phải chơi lớn hơn để gỡ lại phần đã mất (hiện tượng thua lại càng thua – “chasing losses”).
    Ánh sáng và âm thanh cổ vũ người chơi
    Nhưng cờ bạc không phải chỉ là một trò chơi giữa thắng và thua. Nó có thể còn là một môi trường để bạn chìm đắm trong âm thanh và ánh sáng. Điều này đặc biệt đúng trong những sòng bài tấp nập, nhưng thậm chí một trò chơi hay ứng dụng đánh bạc trên điện thoại với nhiều âm thanh và hình ảnh phụ họa cũng có thể thu hút sự chú ý của bạn.
    VÌ SAO BỘ NÃO NGƯỜI TA BỊ NGHIỆN CỜ BẠC?
    Nhưng liệu chúng có đơn giản chỉ mang tính phụ họa hay không? Các nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng những hiệu ứng âm thanh và ánh sáng này, khi đi kèm với những phần thưởng may rủi, sẽ trở nên hấp dẫn hơn và thôi thúc con bạc tiếp tục chơi. Đặc biệt, những âm thanh xuất hiện khi chiến thắng – ví dụ như tiếng leng keng của máy đánh bạc tự động – làm tăng cảm giác phấn khích và khiến các con bạc ước đoán sai tỷ lệ chiến thắng của họ. Điều quan trọng là, chúng có thể giữ bạn chơi lâu hơn và khuyến khích bạn chơi nhanh hơn.
    CẢM GIÁC NHƯ CHIẾN THẮNG TRONG KHI THỰC RA ĐANG THUA
    Các trò chơi may rủi được xây dựng để nhà cái luôn luôn có lợi thế, và người chơi giỏi lắm cũng chỉ có thể thắng được một vài lần. Vậy nên bạn sẽ hiếm khi được thưởng thức âm thanh và ánh sáng xuất hiện mỗi khi ăn được một lần jackpot. Tuy nhiên, những bộ óc thông minh trong ngành công nghiệp cờ bạc đã nghĩ ra một cách để giải quyết vấn đề này.
    Trong vài thập kỷ vừa qua, các sòng bài và nhà sản xuất thiết bị đã nâng cấp rất nhiều các máy đánh bạc, loại bỏ các máy cơ khí cũ kỹ để thay bằng phiên bản hiện đại hơn – các máy đánh bạc điện tử. Những máy đánh bạc đời mới và đánh bạc trên mạng có nhiều hiệu ứng âm thanh và ánh sáng rực rỡ hơn. Chúng cũng có nhiều guồng quay hơn, mở đầu cho một thời đại mới của máy đánh bạc nhiều dòng.
    Có nhiều dòng cho phép người chơi đặt cược nhiều lần cho mỗi lần quay, thường là 20 lần hoặc nhiều hơn. Mặc dù số tiền mỗi lần đặt cược có thể nhỏ, nhưng rất nhiều người chơi thường đặt tối đa số dòng cho mỗi vòng quay. Chiến thuật này đồng nghĩa với việc một người chơi có thể thắng một số dòng vài thua số còn lại. Nhưng nếu cộng tổng số tiền cuối cùng thì có khi bạn còn thắng ít hơn cả cách chơi thông thường. Ngay cả khi bạn “thắng,” bạn vẫn không kiếm được tiền, hiện tượng này có tên là “thua đội lốt thắng.” Thế nhưng với mỗi lần chiến thắng, kể cả khi đó là thua đội lốt thắng, đều sẽ có đèn và nhạc chiến thắng vang lên.
    Kết quả là những máy đánh bạc nhiều dòng này tạo ra thêm sự hứng thú và được người chơi yêu thích hơn. Quan trọng là, chúng khiến những con bạc nhầm tưởng về số lần họ thực sự chiến thắng. Sự gia tăng tần số chiến thắng, dù là thắng thật hay giả tạo, đều tạo ra sự phấn kích và kích hoạt các khu vực trong não bộ nhạy cảm với những phần thưởng, từ đó có thể đẩy nhanh tốc độ thay đổi não bộ. Các máy chơi nhiều dòng dường như cũng thúc đẩy sự phát triển của “dark flow” (tạm dịch: dòng chảy đen), một trạng thái say mê trong đó người chơi nhập tâm hoàn toàn vào trò chơi, đôi khi là nhiều giờ đồng hồ.
    Vì sao bộ não người ta bị nghiện cờ bạc?
    Khi đánh bạc để giải trí, bạn không đơn giản chỉ là chơi với những xác suất, mà còn là chiến đấu với một đối thủ được huấn luyện nghệ thuật lừa đảo và lẩn tránh.
    HIỆU ỨNG ‘SUÝT TRÚNG’ VÀ CÀNG THUA CÀNG CAY CÚ
    Sự nổi lên của các máy đánh bạc điện tử cũng đồng nghĩa với việc kết quả không còn bị hạn chế bởi sự sắp xếp cơ học trên mỗi guồng quay, mà giờ được lập trình trên một guồng quay ảo. Vì vậy, những người thiết kế trò chơi có thể sắp xếp để một số tổ hợp xuất hiện nhiều hơn các tổ hợp khác.
    Và một trong các tổ hợp được nhà cái yêu thích nhất là “suýt trúng” – guồng quay dừng lại chỉ một nhịp trước khi ăn được jackpot. Những lần suýt trúng như vậy kích hoạt những khu vực trong não bộ thường phản ứng khi chiến thắng, và làm tăng khao khát được tiếp tục chơi, đặc biệt ở những con nghiện đánh bạc.
    Hiện tượng này không chỉ giới hạn trong máy đánh bạc và sòng bài. Suýt trúng đóng một vai trò không thể thiếu trong các trò chơi dễ gây nghiện trên điện thoại di động như trò Candy Crush.
    Những lần suýt trúng tạo ra nhiều kích thích hơn những lần thua – mặc dù nó khiến ta thất vọng hơn và mất vui hơn nhiều việc liên tục thua. Nhưng quan trọng là, suýt thắng kích thích sự thôi thúc chơi tiếp hơn cả bản thân sự thắng cuộc. Suýt trúng dường như tạo ra động lực nhiều hơn và gia tăng sự nhập tâm của người chơi, khiến họ chơi lâu hơn dự định. Lượng dopamine tiết ra khi suýt trúng, trên thực tế, có liên hệ với mức độ nghiện đánh bạc của người đó.
    ĐÁNH BẠC VÀ NHỮNG TRÒ MA MÃNH
    Khi đánh bạc để giải trí, bạn không đơn giản chỉ là chơi với những xác suất, mà còn là chiến đấu với một đối thủ được huấn luyện nghệ thuật lừa đảo và lẩn tránh. Các trò chơi may rủi có lợi khi thu hút được người chơi chơi lâu hơn và để họ ra đi với cảm giác rằng họ chơi hay hơn cả vận may, từ đó khiến họ nhầm tưởng về kỹ năng của mình.
    Với rất nhiều người, những kết quả được tính toán kỹ lưỡng này đã nâng cao sự thỏa mãn của họ khi đánh bạc, khiến người chơi cảm thấy dễ chịu hơn ngay cả khi phải rời đi vì rỗng túi.
    Nhưng đánh bạc không chỉ đem lại một khoảng thời gian dễ chịu và có thể là một cơ hội ăn tiền cho ai đó. Có tới 2% dân số Hoa Kỳ là những con nghiện đánh bạc, và theo phân loại mới đây của các nhà khoa học, họ đang mắc phải một dạng bệnh lý có tên là rối loạn cờ bạc.
    Đây là một trong số ít các loại nghiện ngập không đòi hỏi phải dùng một chất nào đó, như ma túy chẳng hạn. Nhưng giống như các loại nghiện ngập khác, rối loạn cờ bạc là một dạng trải nghiệm cô độc. Nó khiến người ta lo âu nhiều hơn, và những người nghiện cờ bạc có tỷ lệ tự sát cao hơn.
    Đôi khi, lời giải cho một vấn đề nan giải trong cuộc sống của con người có thể đơn giản chỉ là một lần nói: “KHÔNG”.

  • 10 ĐIỀU NHỮNG NGƯỜI CÓ SỨC MẠNH Ý CHÍ SIÊU VIỆT LÀM KHÁC NGƯỜI BÌNH THƯỜNG

    “Những người này chắc phải là thánh nhân!”
    Roy Baumeister, một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu về khoa học của ý chí, nghĩ vậy.
    Ông và các đồng nghiệp nghiên cứu một số người ở Đức và Hà Lan, những người có vẻ như có sức mạnh ý chí không có gì cản nổi. [1]
    Họ ăn uống lành mạnh.
    Họ tập thể dục thường xuyên.
    Họ được giáo dục tốt.
    Họ thành công trong công việc của mình.
    Họ dành được thời gian cho bạn bè và gia đình.
    Và họ tường thuật về hạnh phúc và sự thỏa mãn trong cuộc sống của họ.
    Thực sự là thánh nhân. Nhưng cho mục đích của bài viết này, tôi sẽ mạn phép gọi những người này là những người Giàu Ý chí.
    Để tìm hiểu làm thế nào những người Giàu Ý chí này chống lại sự cám dỗ và vượt qua thói quen trì hoãn, các nhà nghiên cứu cho họ một thiết bị có nút bấm để bấm mỗi khi họ sử dụng đến sức mạnh ý chí trong ngày. Điều này sẽ giúp các nhà nghiên cứu biết những người Giàu Ý chí làm gì khác với người bình thường chúng ta.
    Nhưng rồi một điều buồn cười đã xảy ra – họ hầu như không bao giờ bấm nút!
    Các nhà nghiên cứu bối rối. Tại sao những người Giàu Ý chí này hầu như không bao giờ sử dụng đến sức mạnh ý chí của họ?
    Câu trả lời là họ không cần đến nó. Họ sắp xếp cuộc sống của họ để tăng cường và bảo tồn sức mạnh ý chí của họ – khiến cho việc thực hiện các quyết định đúng đắn dễ dàng hơn.
    Họ làm 10 thứ dưới đây khác những người bình thường chúng ta:

    1. TẤN CÔNG

    Có một uẩn khúc nhỏ trong câu chuyện về những người Giàu Ý chí ở Đức và Hà Lan. Nhiều người trong số họ thuật lại rằng nếu họ ngồi vào chiếc ghế sau quán rượu, họ sẽ không bao giờ rời đi được.
    Những người khác thuật lại rằng họ không thể chống lại sự cám dỗ của đồ ngọt khi có chúng ở xung quanh. Có vẻ các “thánh nhân” này cũng dễ bị cám dỗ như những người bình thường chúng ta. [1]
    Vậy, bí quyết của họ là gì?
    Hóa ra, bí quyết của họ đơn giản là họ không đặt bản thân vào các tình huống đó. Cuộc sống của họ được tổ chức tốt để tránh phải đối mặt với sự cám dỗ.
    Những người này chơi tấn công.
    Họ nghĩ về những gì có thể cám dỗ họ trong tương lai – cho dù đó là rượu bia, bánh kẹo hay sự phân tán tư tưởng trong khi làm việc – và sắp xếp để tránh chúng. Họ có vẻ là những siêu nhân về ý chí vì họ hầu như không bao giờ phải sử dụng đến nó.
    Để trở thành một người Giàu Ý chí, hãy nghĩ về các lý do khiến bạn đi lạc khỏi mục tiêu – rồi sắp xếp để bạn thành công từ trước khi bắt đầu.
    Hãy chuẩn bị đồ tập thể dục từ tối hôm trước.
    Hãy đặt chuông đồng hồ để giúp bạn thức giấc.
    Đừng để thực phẩm không lành mạnh trong nhà.
    Hãy dọn dẹp nơi làm việc của bạn để không còn những thứ khiến bạn phân tán tư tưởng.
    Tất cả các thứ đó có vẻ đơn giản, nhưng thực hiện chúng sẽ giúp bạn sử dụng sức mạnh ý chí của mình hiệu quả hơn và bám chặt lấy mục tiêu của bạn.

    2. ĐỪNG THẤT BẠI

    Đây có lẽ là sự khác biệt lớn nhất giữa những người Giàu Ý chí và người bình thường.
    Người bình thường đặt ra những mục tiêu phi thực tế đến mức vô vọng. Họ lập kế hoạch giảm 5 cân, học một ngôn ngữ mới và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình – tất cả cùng một lúc.
    Rồi họ cố gắng quá sức chịu đựng, cảm thấy tuyệt vọng và từ bỏ tất cả mọi mục tiêu họ đã đặt ra.
    Những người Giàu Ý chí làm ngược lại. Họ đặt ra các mục tiêu mang tính thực tế, với những kế hoạch thực tế và những mốc thời gian thực tế. Và khi tôi nói mang tính thực tế, tôi muốn nói những mục tiêu mà họ biết chắc chắn họ sẽ không thất bại. [2]
    Bạn có lẽ đã lập ra quá nhiều mục tiêu phi thực tế trong quá khứ đến nỗi bạn quên mất cảm giác hoàn thành được một mục tiêu mình đề ra thế nào. Đạt được mục tiêu không chỉ mang lại cho bạn cảm giác mạnh mẽ của sự thành công, nó còn mang lại cho bạn sự tự tin rằng bạn có thể đạt được mục tiêu tiếp theo, và mục tiêu tiếp theo nữa.
    Để trở thành người Giàu Ý chí, đặt ra MỘT mục tiêu mà bạn biết là bạn sẽ không thất bại. Bạn không cần kết quả lớn lao ngay lập tức. Bạn chỉ cần đi một bước đi đúng hướng. Rồi một khi bạn làm được điều đó, hãy đi thêm một bước nữa. Không có gì phải vội, miễn là mỗi bước bạn đi đều là đúng hướng.

    3. TẬP TRUNG VÀO SỰ NHẤT QUÁN CHỨ KHÔNG PHẢI CƯỜNG ĐỘ

    Không có gì đặc biệt về những người Giàu Ý chí. Họ không đạt được các kỳ công lớn thông qua những nỗ lực phi thường. Họ chỉ đơn giản xuất hiện và làm công việc của họ – ngày này qua ngày khác.
    Họ đến phòng tập thể dục một cách thường xuyên.
    Họ có thái độ thân thiện và làm công việc hàng ngày một cách hiệu quả.
    Họ đi ngủ sớm vào mỗi tối và dậy sớm vào mỗi buổi sáng.
    Rồi, theo thời gian, những chiến thắng nhỏ này tích tụ lại. Chúng mang lại ý chí mạnh mẽ hơn để chống lại sự cám dỗ hay mang lại sức mạnh để tiếp tục trước những thử thách.
    Hầu hết chúng ta làm theo cách ngược lại. Thay vì đơn giản là ăn một bữa sáng lành mạnh vào mỗi buổi sáng, chúng ta ăn bất cứ thứ gì chúng ta muốn. Rồi chúng ta thực hiện một chế độ ăn cực kỳ hà khắc để giảm cân thật nhiều, thật nhanh!
    Thay vì tập thể dục 30 phút mỗi ngày, chúng ta không tập thể dục chút nào. Rồi chúng ta thực hiện một chương trình tập thể dục cường độ cao với hứa hẹn mang lại “bụng sáu múi trong 8 tuần”!
    Thay vì làm một dự án 30 phút mỗi ngày, chúng ta đợi đến phút cuối. Rồi chúng ta tiêm cafe vào tĩnh mạch, ăn cơm hộp và làm việc suốt đêm để hoàn thành nó.
    Để trở thành người Giàu Ý chí, bạn phải có sự kiên nhẫn và bền bỉ. Đừng cố gắng hoàn thành những mục tiêu lớn trong khoảng thời gian ngắn. Chỉ cần thay đổi một hành vi hàng ngày mà, cùng với thời gian, sẽ mang lại những kết quả mong đợi. Rồi làm điều đó hàng ngày một cách nhất quán. [3]
    Hãy nhớ rằng, nước cắt được qua đá không phải bằng sức mạnh của nó, mà bằng sự bền bỉ.

    4. GIẤC NGỦ

    “Ngủ là dành cho kẻ yếu đuối” – Margaret Thatcher.
    Mặc dù Margaret Thatcher có ý tốt với câu nói đó, bà ta đã rất sai lầm. Bạn ngủ càng nhiều thì bạn càng mạnh mẽ hơn, ít nhất là về mặt ý chí.
    Khi bạn ngủ không đủ, vỏ não trước trán (phần não bộ mà bạn dùng để phát huy sức mạnh ý chí) bị ảnh hưởng mạnh nhất. Khi bạn mệt mỏi, các tế bào não của bạn không có khả năng hấp thụ glucose – thứ mà bộ não dùng làm nhiên liệu – một cách hiệu quả. Điều đó nghĩa là bạn mất đi phần “sức mạnh” trong sức mạnh ý chí của bạn. [4]
    Bộ não của bạn sẽ nhận ra rằng nó không nhận được đủ glucose, và ngay lập tức sẽ tạo ra trạng thái thèm carbohydrate đơn giản và caffeine để bổ sung nguồn cung cấp của nó. Đó là lý do tại sao bạn thấy các hộp pizza và cốc cafe trải đầy ký túc xá đại học trong thời gian thi cử. Bộ não của các sinh viên cần được tiếp nhiên liệu!
    Có một tin thậm chí còn tồi tệ hơn. Do các tế bào não của bạn không hấp thụ glucose một cách có hiệu quả như bình thường, bạn sẽ không chỉ ăn pizza mà bạn sẽ ăn nhiều hơn nhiều so với lượng mà bạn cần. Bộ não bạn sẽ tiếp tục tạo ra cảm giác thèm ăn cho đến khi nó nhận được đủ glucose từ máu – bất kể bao nhiêu calo mà điều đó mang lại cho bạn.
    Tóm lại, những người thiếu ngủ chắc chắn sẽ không Giàu Ý chí.
    Để tránh khỏi số phận này, giải pháp hiển nhiên là ngủ nhiều hơn! Nhưng điều đó nói thì dễ hơn làm trong cái thế giới đầy các thứ kích thích này.
    Vậy dưới đây là một số cách để bạn lấy được thêm sức mạnh ý chí từ giấc ngủ mà bạn hiện đang có:
    1. Một căn phòng hoàn toàn tối
    Hầu hết chúng ta đánh giá thấp ảnh hưởng của ánh sáng trong phòng ngủ lên giấc ngủ của chúng ta. Khi phòng ngủ của bạn hoàn toàn tối, nó giúp bộ não bạn ngừng hoạt động và ngủ hiệu quả hơn. Điều này giúp bạn nghỉ ngơi được nhiều hơn từ số giờ bạn nằm trên giường, và giúp khôi phục sức mạnh ý chí của bạn. [5]
    2. Ngủ trưa
    Những nghiên cứu khác cho thấy số giờ mà bạn thức liên tục có nhiều ảnh hưởng nhất. Vì vậy, chia nó làm đôi với một giấc ngủ trưa có thể có lợi ích đáng kể. Ngủ 7 tiếng ban đêm với một giấc ngủ trưa 1 tiếng thì tốt hơn là ngủ liền 8 tiếng mà không có giấc ngủ trưa trong ngày. [6]
    3. Tạo nguồn dự trữ
    Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần sẽ tạo ra nguồn dự trữ năng lượng mà não bạn có thể sử dụng cho sức mạnh ý chí trong tuần. Vì vậy, nếu bạn không thể ngủ nhiều hơn trong tuần, hãy xem liệu bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần không. [7]

    5. TẬP THIỀN

    Thiền là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để trở nên Giàu Ý chí. Bằng cách tập thiền, bạn huấn luyện bộ não tập trung và chống lại thôi thúc suy nghĩ lan man.
    Nghiên cứu cho thấy chỉ sau 2 – 3 ngày tập thiền trong 10 phút, bộ não bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và ít bị căng thẳng hơn. [8]
    Có rất nhiều huyền thoại xung quanh việc tập thiền. Đốt hương, tụng kinh, mặc áo cà sa, v.v… Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu bằng cách giải thích thiền thực sự là gì.
    Thiền đơn giản là sự thực hành đưa ý nghĩ của bạn về hiện tại.
    47% cuộc đời của chúng ta dành để hồi tưởng về quá khứ hay suy nghĩ về những gì chúng ta sẽ làm trong tương lai. Chúng ta dành rất ít thời gian với một tâm trí thư thái, tập trung vào những gì chúng ta đang làm ngay lúc này. [9]
    Đó là điều mà thiền cố gắng mang lại. Nó thường được thực hành bằng cách ngồi thẳng lưng trong một căn phòng yên tĩnh không có sự phân tán bên ngoài và tập trung hoàn toàn vào hơi thở của bạn. Tuy nhiên, nó cũng có thể được thực hiện với bất kỳ hoạt động nào mang lại cho bạn sự tập trung và chú ý hoàn toàn.
    Nhận xét: Để trở thành Giàu Ý chí thông qua tập thiền, chương trình thiền dưỡng sinh Éiriú Eolas (tiếng Việt) là một phương pháp tốt để bạn bắt đầu.

    6. TẬP THỂ DỤC

    Nó có lẽ sẽ không gây sốc cho bạn khi biết rằng những người Giàu Ý chí tập thể dục thường xuyên. Nhưng điều gây sốc là việc tập thể dục đơn giản làm tăng cường sức mạnh ý chí của bạn đến mức nào!
    Các nhà nghiên cứu lấy 24 người không tập thể dục trong độ tuổi từ 18 đến 50 để tham gia vào một chương trình nghiên cứu 2 tháng. Họ được đến phòng tập thể dục miễn phí và được yêu cầu tập thể dục 1 lần / tuần trong tháng đầu tiên và 3 lần / tuần trong tháng thứ hai.
    Trong suốt quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu kiểm tra những người tham gia với nhiều hoạt động tự kiểm soát bản thân khác nhau, từ việc chống lại sự cám dỗ cho đến việc kiên trì thực hiện những nhiệm vụ đầy thử thách.
    Kết quả thực sự là đáng kinh ngạc.
    Chỉ sau hai tháng tập thể dục, tất cả những người tham gia thực sự đã tăng cường khả năng chống lại sự cám dỗ và kiên trì thực hiện những nhiệm vụ đầy thử thách của họ.
    Nhưng lợi ích không chỉ dừng lại ở đó. Mặc dù không có bất kỳ hướng dẫn nào từ các nhà nghiên cứu, những người tham gia còn:
    Trì hoãn ít hơn trong công việc
    Cảm thấy có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn
    Giảm uống rượu bia và cafe
    Tiết kiệm tiền hơn
    Ăn vặt ít hơn
    Bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh
    Xem TV ít hơn
    Dành nhiều thời gian học tập hơn
    Tiêu ít tiền hơn vào những ý thích mua hàng bột phát
    Đến đúng hẹn hơn
    Tất cả những hoạt động này xảy ra một cách tự nhiên từ việc tập thể dục thường xuyên. [10]
    Tuy nhiên, trước khi bạn lên kế hoạch chuyển từ không tập thể dục chút nào sang tập thể dục hàng ngày, hãy dừng lại. Điều quan trọng cần nhớ là trong cả một tháng, những người tham gia này chỉ đến phòng tập thể dục 1 lần / tuần. Điều đó có nghĩa là họ chỉ đi tổng cộng 4 lần trong suốt tháng đầu tiên!
    Để trở thành người Giàu Ý chí, bạn không cần thiết phải lên kế hoạch tập thể dục một cách điên cuồng. Để bắt đầu nhận được tất cả các lợi ích liệt kê ở trên, bạn chỉ cần lập một kế hoạch nhất quán và không quá sức. Dù là bạn tập thể dục 1 lần / tuần hay 4 lần / tuần, điều đó không quan trọng. Để đạt được lợi ích, hãy lập một kế hoạch mà bạn sẽ không thất bại.

    7. THỰC HÀNH CHÁNH NIỆM

    Bạn có xỉa răng trước khi đánh răng? Bạn làm gì mỗi khi mới đến chỗ làm?
    Chúng ta có xu hướng tin rằng hai thứ trên và mọi lựa chọn khác mà chúng ta thực hiện trong suốt cả ngày là thông qua một quá trình lựa chọn quyết định xem xét đầy đủ mọi thông tin.
    Nhưng 45% quyết định hàng ngày của chúng ta được thực hiện một cách hoàn toàn tự động, máy móc. Từ quyết định ăn gì, mặc gì và làm gì khi mới đến chỗ làm, bộ não của chúng ta chạy trong chế độ tự động. [11]
    Thật không may, những quyết định tự động này được đưa ra trong cái phần não thúc đẩy bạn ăn thực phẩm không lành mạnh, trì hoãn những công việc quan trọng và bỏ qua buổi tập thể dục để nằm dài trên ghế cả buổi tối.
    Vì vậy, bạn dành càng nhiều thời gian trong chế độ tự động thì bạn càng làm gia tăng cảm giác thèm ăn vặt và mong muốn trì hoãn bắt đầu mọi thứ đến ngày mai. [12]
    Bạn có thể trở thành người Giàu Ý chí đơn giản bằng cách lưu tâm nhiều hơn đến các quyết định hàng ngày của bạn. Điều này chỉ đơn giản như là dừng lại tự hỏi tại sao bạn quyết định làm một cốc cafe ngay khi đến văn phòng. Hay tại sao bạn ăn ngũ cốc cho bữa sáng thay vì trứng.
    Đơn giản chỉ cần đặt câu hỏi về những quyết định hàng ngày này và bạn sẽ tăng cường sức mạnh ý chí để thực hiện các lựa chọn tốt hơn. [12]

    8. ĐÓN NHẬN NHỮNG TÌNH HUỐNG DỄ BỊ TỔN THƯƠNG

    Nỗi sợ hãi lớn nhất của con người không phải là cái chết, đó là nói trước công chúng. Tuy nhiên, trên thực tế, bản thân hành động nói không phải là cái chúng ta sợ. Cái chúng ta thực sự sợ là đặt mình vào vị trí dễ bị tổn thương.
    Chúng ta sợ lời chỉ trích.
    Chúng ta sợ sự phán xét.
    Chúng ta đơn giản là sợ bị kém cỏi về một cái gì đó và cho người khác biết về điều đó.
    Nhưng nếu bạn không đặt mình vào vị trí dễ bị tổn thương, bạn sẽ không bao giờ lớn mạnh lên được.
    Những người Giàu Ý chí đi ra ngoài vùng thoải mái của họ. Họ đón nhận thực tế rằng họ sẽ dễ bị tổn thương, nhưng họ học hỏi từ các sai lầm của họ. Họ có thể buông bỏ được những lời chỉ trích họ sẽ nhận từ người khác. Bởi vì họ biết rằng họ sẽ trở nên tốt hơn, lớn mạnh hơn.
    Tuy nhiên, mặc dù họ đi ra ngoài những gì thoải mái, quen thuộc, họ không mời chào sự thất bại và hỗn loạn đến cho bản thân. Thay vào đó, họ dành nhiều thời gian trong vùng học tập. [13]
    Để trở thành người Giàu Ý chí, hãy tự đẩy bản thân vừa đủ ra khỏi những gì thoải mái, quen thuộc, nhưng đừng xa quá đến nỗi mọi thứ trở nên hỗn loạn và ngoài tầm kiểm soát. Đừng sợ phát biểu trước công chúng, nhưng cũng đừng để bài phát biểu đầu tiên của bạn là bài phát biểu chủ chốt trong một hội thảo trước hàng ngàn người.

    9. ĂN MỘT CHẾ ĐỘ ĂN CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT THẤP

    Không phải là điều đáng ngạc nhiên khi những người Giàu Ý chí ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên. Nhưng điều đáng ngạc nhiên là việc ăn uống lành mạnh làm tăng sức mạnh ý chí của bạn! Và điều đó làm việc tiếp tục ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn. Đó là một chu trình đẹp đẽ.
    Khi cơ thể nhận vào thực phẩm, nó tạo ra một hóa chất gọi là glucose trong mạch máu. Đây là thứ mà bộ não sử dụng như nguồn nhiên liệu để suy nghĩ, sáng tạo và phát huy sức mạnh ý chí. Vì vậy, để đảm bảo một nguồn sức mạnh ý chí tốt, bạn cần đảm bảo bộ não bạn có đủ glucose để sử dụng làm năng lượng. [14]
    Bất kỳ thực phẩm chứa calo nào cũng sẽ cho bộ não của bạn glucose. Nhưng không phải tất cả glucose đều được tạo ra như nhau. Các loại thực phẩm có đường sẽ làm nồng độ glucose tăng vọt lên, cho bạn nhiên liệu sức mạnh ý chí trong thời gian ngắn, nhưng sau đó lại gây ra sự sụt giảm glucose nhanh chóng, khiến cho sức mạnh ý chí của bạn cũng suy giảm nhanh chóng như vậy.
    Điều tốt nhất mà bạn nên làm là giữ cho nồng độ glucose trong máu ổn định. Điều này sẽ cung cấp cho bộ não của bạn một nguồn nhiên liệu ổn định để phát huy sức mạnh ý chí trong thời gian dài. Để thực hiện điều này, các nhà nghiên cứu đề xuất chế độ ăn chỉ số đường huyết thấp. [15]
    Dưới đây là một số loại thực phẩm chỉ số đường huyết thấp sẽ cung cấp cho bạn nhiên liệu cho sức mạnh ý chí trong thời gian dài.
    1. Thịt nạc
    Không cần gì khoa trương, hoa mỹ cả – chỉ cần thịt nạc từ bò, lợn, gà và cá.
    2. Hạt
    Cụ thể là các loại hạt nhiều chất axít béo omega-3 như quả óc chó, quả hồ đào và hạt điều. (Chú ý: cái này không bao gồm các loại hạt họ đậu như lạc).
    3. Trái cây tươi
    Trái cây tươi tốt hơn trái cây khô vì trái cây khô có tỷ lệ đường cao trong đó. Điều này sẽ dẫn đến việc tăng đột biến nồng độ glucose ngắn hạn và tiếp đó là nồng độ glucose lao dốc. Một số lựa chọn tốt là chuối, quả việt quất, táo và anh đào.
    4. Rau
    Tất cả các loại rau sẽ giúp xây dựng sức mạnh ý chí của bạn về lâu dài, nhưng những loại rau mang lại thật nhiều sức mạnh ý chí là phần rễ của cây. Chúng bao gồm khoai lang, khoai tây và cà rốt. Những loại đó cho bạn nguồn nhiên liệu tốt để cho sức mạnh ý chí.
    Bây giờ, trước khi bạn muốn cải tổ toàn diện chế độ ăn của bạn, nhớ rằng những người Giàu Ý chí trong nghiên cứu trên thú nhận rằng họ bất lực trong việc chống lại sự cám dỗ của kẹo và rượu bia khi chúng được đặt trước mặt họ. Và họ thỉnh thoảng vẫn ăn hoặc uống chúng.
    Vì vậy không bao giờ nói không bao giờ. Đừng tuyệt đối cấm bản thân ăn những thứ bạn thực sự muốn. Chỉ cần đảm bảo rằng hầu hết các bữa ăn của bạn là lành mạnh – và luôn luôn có một bữa sáng lành mạnh.

    10. TẬP TRUNG VÀO QUÁ TRÌNH CHỨ KHÔNG PHẢI KẾT QUẢ

    Điều cuối cùng những người Giàu Ý chí tập trung vào là quá trình thực hiện chứ không phải kết quả.
    Khi bạn đặt mục tiêu để giảm cân, được thăng chức, hoặc hoàn thành một cuộc chạy marathon, bạn thường tập trung vào kết quả cuối cùng. Tại sao lại không nhỉ? Bạn cần giữ trong đầu cái mà bạn đang hướng tới.
    Nhưng trong khi làm việc hướng tới bất cứ mục tiêu nào, luôn có những yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát ảnh hưởng đến mục tiêu của bạn.
    Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn không thể kiểm soát yếu tố di truyền của bạn. Một số người sẽ dễ giảm cân hơn những người khác.
    Nếu mục tiêu của bạn là chạy một cuộc marathon, bạn không thể kiểm soát tất cả các yếu tố có thể ảnh hưởng đến lịch trình tập luyện của bạn. Bạn có thể bị ốm, bạn có thể bị thương, và bạn có thể gặp phải một loạt những chuyện khẩn cấp trong công việc hay gia đình quan trọng hơn việc tập luyện.
    Nếu mục tiêu của bạn là được thăng chức, bạn không thể kiểm soát danh sách những người khác mà công ty cũng xem xét. Bạn không thể kiểm soát mức độ kinh nghiệm của các ứng cử viên khác, cũng như mức độ quen biết của họ.
    Tất cả các yếu tố đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Vì vậy, nếu bạn tập trung vào những mục tiêu liên quan đến kết quả như vậy, ngay cả khi bạn làm mọi thứ hoàn hảo, bạn có thể vẫn không đạt được kết quả như mong muốn.
    Và nếu bạn không đạt được kết quả, sức mạnh ý chí của bạn sẽ bị sụt giảm đáng kể.
    Bạn sẽ mất đi động lực và cảm hứng khi bạn bắt đầu tự hỏi liệu sẽ có bao giờ bạn đạt được những gì bạn thực sự muốn trong cuộc đời. Điều này có thể làm bạn suy sụp sâu sắc và không chỉ làm hỏng mục tiêu này mà cả các mục tiêu khác trong tương lai nữa.
    Bạn có thể vượt qua hiện tượng này bằng cách chuyển sang tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát được. Thay vì tập trung vào kết quả, bạn nên tập trung vào quá trình thực hiện. Bởi vì ngay cả những kế hoạch hoàn hảo nhất cũng có thể bị gián đoạn bởi những sức mạnh bên ngoài.
    Bạn không thể kiểm soát khả năng cơ thể bạn giảm cân bao nhiêu, nhưng bạn có thể kiểm soát loại thực phẩm nào bạn đưa vào cơ thể.
    Bạn không thể đảm bảo rằng bạn sẽ hoàn thành cuộc chạy marathon, nhưng bạn có thể kiểm soát nỗ lực của bạn khi tập luyện chuẩn bị cho nó.
    Bạn không thể kiểm soát liệu ông chủ của bạn có thăng chức cho bạn không, nhưng bạn có thể đến văn phòng làm việc sớm với một thái độ tích cực một cách thường xuyên.
    Để trở thành người Giàu Ý chí, hãy dùng những kết quả mà bạn muốn đạt được để định ra phương hướng hành động – nhưng sau đó hãy quên chúng đi. Sau khi biết bạn sẽ đi đâu, hãy tập trung vào quá trình và nỗ lực cần thiết để đi tới đó. Điều này sẽ giúp bạn có động cơ phấn đấu tốt hơn ngày này qua ngày khác, thay vì tập trung vào kết quả mà hiện đang có vẻ quá xa vời.

    KẾT LUẬN

    Không có gì đặc biệt về những người đặc biệt Giàu Ý chí. Họ đơn giản chỉ là có một cách nhìn hơi khác về cuộc sống so với người bình thường.
    Thay vì sử dụng sức mạnh ý chí như biện pháp cuối cùng, họ dùng nó để tránh sự cám dỗ ngay từ đầu.
    Thay vì đặt ra những mục tiêu to lớn, đòi hỏi nỗ lực rất lớn trong một khoảng thời gian ngắn, họ đặt ra những mục tiêu mang tính thực tế mà họ có thể thực hiện trong một thời gian dài.
    Thay vì trì hoãn mọi thứ và rồi cuống cuồng cố gắng bù lại vào phút cuối, họ tập trung vào làm từng phần nhỏ mỗi ngày.
    Và thay vì tập trung sự chú ý vào kết quả cuối cùng – thường là ngoài tầm kiểm soát của họ – họ tập trung vào quá trình đến đó, vào những nỗ lực của họ và vào những gì họ có thể kiểm soát được.
    Rồi, vào cuối mỗi ngày, họ đã đi một bước nhỏ theo đúng hướng. Và họ chuẩn bị để đi một bước nữa vào ngày hôm sau.

    Tác giả: Colin
    Nguồn: Willpowered
    Dịch bởi Dấu Hiệu Thời Đại

  • 10 CÁCH SỬ DỤNG THỜI GIAN GIÚP THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI

    1. Trước khi nói, nghĩ nửa phút
      Khi muốn tranh luận hoặc đánh giá ai đó, hãy dừng lại ngẫm nghĩ nửa phút để suy nghĩ cách diễn đạt tốt nhất. Dành cho bản thân một khoảng lặng trước khi nói là cách cư xử khôn ngoan và tử tế nhất bạn dành cho bản thân và mọi người.
    2. Muốn làm gì, làm ngay trong hai phút đầu tiên
      Định luật “Hai phút” trong tâm lý học chỉ ra nếu muốn làm việc gì, bạn hãy làm ngay trong hai phút tiếp theo, nếu không việc đó rất có thể bị trì hoãn, thậm chí là không làm nữa. Hai phút là một hình thức ẩn dụ, nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc “lập tức làm ngay”.
    3. Khi sắp nổi giận, dừng 3 phút
      Nếu sắp nổi giận, hãy cố hít thở sâu vài lần, sau đó đếm số từ 0 đến 100, cho đến khi cơn giận vơi bớt.
    4. Dành 5 phút ghi lại chi tiêu
      Dù thanh toán điện tử trở nên phổ biến nhưng việc ghi chép sẽ giúp bạn nhìn thấy rõ những khoản chi tiêu hoang phí hoặc chưa đúng hoàn cảnh kinh tế, để điều chỉnh hợp lý.
    5. Mệt mỏi, hãy ngồi thiền 8 phút
      Trong khi thiền, bạn tập trung sự chú ý của mình vào tĩnh lặng, đồng thời loại bỏ những luồng suy nghĩ lộn xộn làm cho tâm trí bị căng thẳng và mệt mỏi. Nhắm mắt lại, chỉ cảm nhận hơi thở và nhịp tim của chính mình. Khi tâm trí được thanh lọc, những tình huống khó khăn, tưởng chừng như không thể vượt qua, bỗng nhiên có thể được nhìn nhận ở một góc độ khác tích cực hơn, lạc quan hơn.
    6. Chuẩn bị trước 10 phút
      Trong mọi việc nên có sự chuẩn bị trước kĩ càng.
      Đi sớm 10 phút, bạn sẽ không cần lo lắng việc đến trễ; sắp xếp công việc trước 10 phút, bạn sẽ hoàn thành nhanh hơn; đến trước cuộc họp 10 phút, sẽ để lại ấn tượng tốt cho người khác… Nhờ có sự chuẩn bị mà bạn sẵn sàng ứng phó tốt nhất trước mọi tình huống.
    7. Tổng kết 15 phút trước khi đi ngủ
      Mỗi tối, trước khi đi ngủ, hãy tự hỏi bản thân: “Hôm nay mình đã làm được gì? Bài học nào được rút ra?”. Những hiểu biết bản thân đúc kết được sẽ trở thành gạch lót đường cho tương lai của bạn.
    8. Dành 30 phút đọc sách mỗi ngày

    Đọc sách là con đường ngắn nhất để hoàn thiện bản thân. Dù bận đến đâu cũng nên dành 30 phút mỗi ngày để đọc sách.

    1. Tập thể dục 40 phút mỗi ngày
      Chạy bộ trong một tháng có thể làm giảm trọng lượng cơ thể và tăng cường chức năng hoạt động của tim phổi trong ba tháng. Sau nửa năm, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng tăng lên. Nếu kiên trì được ba năm như vậy, thể chất và tinh thần của bạn sẽ có điểm vượt trội hơn so với người đồng trang lứa. Ngoài ra, tập thể dục có thể mở mang đầu óc, nâng cao hiệu quả công việc.
    2. Học 60 phút mỗi ngày

    Trong thời đại hiện nay, nếu lười biếng, không chịu khó học hỏi thì sớm muộn bạn cũng tụt hậu, không có khả năng cạnh tranh. Cả đời người là quá trình không ngừng chinh phục bản thân. Đầu tư vào bản thân là cách duy trì sự cạnh tranh mãi mãi. Bất kể sự thay đổi dù nhỏ tới đâu, chỉ cần tích lũy, rồi cũng có lúc trở nên lớn lao.

    Nguồn: sưu tầm

  • TÔI THẤY SEO DỄ MÀ

    Tôi không làm SEO, tôi làm doanh nghiệp, nhưng cũng làm SEO top1 từ những năm 2012 với cụm từ “điều khiển cửa cuốn” bằng blogspot. Và gần đây đang quay lại với chủ đề “xe” nên tham gia group này.

    Tôi thấy SEO giờ vẫn dễ thôi, không phải quá thần thánh gì đâu, chỉ cần bạn hiểu quy tắc của Google & có đủ tài chính, ngày nay SEO cơm là lâu lớn lắm 😃
    Tôi sẽ giải thích lần lượt:
    * QUY TẮC CỦA GG:
    Ý định của người dùng: Bạn cần biết họ đang muốn tìm gì để đưa ra định dạng bài phù hợp nhất, họ đang tìm Product thì định dạng viết khi hiển thị GG phải ở Product. Nhưng tôi vẫn làm trò đăng bài toplist, review, landing page trong định dạng product được, vẫn lên top 😃
    Uy tín trang web: Google hay người dùng họ đều muốn một bài từ chuyên gia, mà bạn muốn chuyên gia cho cụm từ lớn thì bạn phải có xếp hạng cho những cụm từ dễ trước đã, và uy tín sẽ tăng dần theo lượng độc giả.
    Các quy tắc về YMYL: Cái này cần biết chủ đề trước khi làm SEO, không lại thành trâu húc mả
    Kỹ thuật trang web: Tốc độ, bố cục, liên kết thông tin, thuận tiện người dùng
    Các quy tắc khác: Trong Nghiện SEO cập nhật thường xuyên
    * CÓ TIỀN LÀ LÊN TOP
    Không nhất thiết bạn phải có website chuẩn xịn, uy tín mới SEO được từ khó, có rất nhiều mánh khóe làm giảm sức khỏe và tiền bạc của bạn. Ví dụ SEO cụm từ “cách chữa yếu sinh lý” để mà lên top website của bạn chắc đống tiền vẫn không lên.
    Mánh khóe là viết 1 bài chuẩn SEO có CTA cho suckhoedoisong, rồi mua nhiều backlink ngon cho bài đó.
    Với sản phẩm vật lý, bạn cày SEO kiểu gì cũng ăn lại Shopee. sao ko đăng SP Shopee chuẩn SEO rồi đổ traffic, backlink cho nó để lên top GG?
    Còn muốn làm nhà trên đất của mình: bạn cần thuê hosting đủ tốt, website đủ nhanh, dễ sử dụng rồi cố gắng xây dựng uy tín với GG bằng những từ khóa dễ, sau đó dần đổ tiền content và back link xịn thì sẽ có top ở những từ khó dần.
    Với các bạn làm MMO và muốn kiếm tiền từ SEO thì lời khuyên của mình là nên nghĩ dài hạn, ở nước ngoài chỉ với 1 website nghách họ cũng có thu nhập 2000-3000$ với Amazon. Còn ở ta thì seo lên top chạy aff Shopee, Laz cũng không đủ tiền rice đâu. Nhưng sớm muộn thì sẽ đến thời đó thôi 😃. Nên bạn cứ xây dựng uy tín với GG sớm thì sau này bạn sẽ có 1 tài sản để đón nhận cơ hội ập đến.
    * MỘT SỐ TIP SEO
    Cài plugin sau ngay khi làm web:
    + Rankmath: Hỗ trợ SEO đỉnh
    + Internal Link Juicer: Auto đi link nội bộ theo anchor text
    + Table of Contents: Tạo mục lục
    + Blog2Social: Chia sẻ bài lên các mạng xã hội
    + RevivePress: Tự động xuất bản lại bài viết sau X tháng
    Tìm từ khóa đuôi dài theo bài viết của mình
    Vào Search Console rồi tìm Regex: ([^ ”“] * \ s) {5,}?
    Sẽ cho ra các từ khóa đuôi dài mà người dùng tìm phù hớp với bài của bạn, dùng các từ đó tối ưu là bạn sẽ dễ dàng lên top.
    Làm mới thường xuyên bài viết
    Bạn viết một bài “Top 10 điện thoại tốt nhất giá dưới 2 triệu”, ok lên top đi, nhưng sau 6 tháng bạn không cập nhật chắc chắn b sẽ mất top. Vì sao ư? 6 tháng sau nó ra mấy cái đt khác rồi.
    Dùng plugin RevivePress nó sẽ tự đẩy bài lên đầu và làm mới ngày đăng, lúc đó bạn vào cập nhật 1 chút GG sẽ đánh giá rất cao bài viết của bạn.

  • 9 cách lười biếng để làm bạn trông có vẻ thông minh hơn

    Hãy quên cái kính dày và mang theo một cuốn sách, sau đây là 9 mẹo làm bạn trông có vẻ thông minh hơn, dựa trên khoa học.
    1. Nói năng diễn cảm
    Trông có vẻ thông minh dường như liên quan đến sự phấn khích về điều bạn đang nói, ngay cả khi điều bạn nói hoàn toàn vô nghĩa.
    Để trông thông minh hơn, hãy thêm một chút năng lượng vào giọng nói của bạn, thay đổi độ cao và âm lượng của giọng. Hãy thử nhấn mạnh những từ quan trọng.
    2. Ăn mặc kín đáo
    Người thông minh không khoe da thịt nhiều. Nếu bạn muốn người khác nghĩ bạn thông minh thì đừng mặc những bộ đồ khoe da thịt.
    Người thực sự đam mê hoạt động trí não thì ăn mặc gần như kín từ đầu đến chân. Đó là lý do tại sao họ quá lu mờ.
    Các nghiên cứu cho thấy khi con người nhìn thấy da thịt được phơi bày, nó làm họ nghĩ về cơ thể hơn là đầu óc (Gray và cộng sự, 2011).
    Vì vậy, hãy che kín cơ thể và mọi người sẽ quan tâm đến trí tuệ của bạn.
    3. Tiếp xúc mắt nhiều hơn
    Có những khác biệt về văn hoá ở đây, nhưng người phương Tây thường xem những ai tiếp xúc mắt nhiều là tự tin hơn.
    Họ cũng có xu hướng liên kết sự tiếp xúc mắt nhiều với khả năng lãnh đạo tốt hơn, tính gây hấn và sức mạnh lớn hơn và họ được xem là người ít lo lắng và thông minh hơn.
    4. Ngủ muộn
    Những người thông minh hơn có xu hướng đi ngủ muộn và thức dậy muộn.
    Một nghiên cứu đã xem xét những thói quen đi ngủ của 20,745 thanh niên Mĩ và phát hiện thấy vào 1 ngày thường trong tuần, ‘người rất đần’ đi ngủ trung bình lúc 11:41 và thức dậy lúc 7:20.
    Ngược lại, ‘người rất thông minh’ đi ngủ lúc 12:29 và dậy lúc 7:52. Vào ngày cuối tuần thì những khác biệt còn rõ ràng hơn.
    5. Hay lo lắng
    Người ta nói, ngu dốt là hạnh phúc, đó là vì người có trí tuệ cao thì có khuynh hướng lo lắng nhiều hơn những người có trí tuệ vừa phải (điều này là sự thật).
    Vì vậy, hãy tỏ ra lo lắng về chuyện gì đó, ngay cả khi nó hoàn toàn không quan trọng với bạn.
    6. Cười
    Khi bạn trông không có vẻ lo lắng về cảnh ngộ của loài cá heo Yangtze, hoặc bất kì điều gì, thì bạn nên nhe răng ra cười.
    Nghiên cứu này phát hiện thấy những người tươi cười thì trông thông minh hơn (Kleisner và cộng sự, 2014).
    7. Tư thế mạnh mẽ
    Đứng hiên ngang, ngồi thẳng lưng, đến gần người khác: tất cả đều được chứng minh là khiến bạn trông tự tin và mạnh mẽ hơn.
    Trên thực tế, bạn thậm chí không cần tiến lại gần người khác, chỉ cần tưởng tượng bạn đang đứng gần người khác cũng sẽ làm tăng sức mạnh của bạn.
    8. Đổi tên
    Có một sự kỳ lạ trong bản chất con người: những thứ dễ hiểu thì cũng có nhiều khả năng được họ tin tưởng.
    Điều tương tự cũng đúng với những cái tên: nếu tên của bạn dễ hiểu thì bạn có nhiều khả năng được người khác tin tưởng.
    Nếu tên của bạn phức tạp, hãy đổi sang một cái tên đơn giản và dễ hiểu.
    Những người nổi tiếng thường xuyên đổi tên: họ luôn cắt ngắn cái tên của họ thành cái tên ngắn và sinh động.
    9. Tin rằng bạn thông minh
    Vâng, các nghiên cứu cho thấy chỉ cần tin rằng con người có thể trở nên thông minh hơn đã đủ làm cho họ thông minh hơn (Aronson và cộng sự, 2001).
    Vì vậy, đừng bị ngăn cản bởi những thành kiến, những niềm tin giới hạn hoặc những chướng ngại vật tâm lý khác.
    Chỉ cần tin rằng bạn có thể trở nên thông minh hơn đã đủ làm cho bạn thông minh hơn.
     
     

  • 4 SỰ THẬT KHẮC NGHIỆT SẼ GIÚP BẠN TRỞ THÀNH MỘT NGƯỜI TỐT HƠN

    Hãy xem xét một số thực tế khó khăn và học cách nào chúng ta có thể tận dụng nghiên cứu để biến những thứ trông giống như một hố sâu tuyệt vọng thành một tấm bạt lò xo sẽ đưa ta lên một tầm cao mới.
    Tại sao mỗi khi ai đó nói rằng “hãy đối diện sự thật” bạn biết mình đang sắp phải nghe điều gì đó bạn không muốn nghe? Có lẽ bởi câu nói sáo rỗng thứ hai: “Sự thật mất lòng.”
    Không ai khuyên ta chối bỏ sự thật— nhưng cũng chẳng có ai khuyên hãy trì hoãn. Và chúng ta đều có xu hướng thuộc về cả hai điều này. Chối bỏ là sự trì hoãn hiện sinh.
    Nhưng vấn đề không còn đáng sợ khi ta biết có giải pháp. Chúng ta dễ dàng đối mặt với sự thật phũ phàng hơn khi ta biết có một lộ trình, và chúng ta sẽ đi ra từ phía bên kia mạnh mẽ hơn.
    Vì vậy hãy xem xét một số thực tế khó khăn và học cách nào chúng ta có thể tận dụng nghiên cứu để biến những thứ trông giống như một hố sâu tuyệt vọng thành một tấm bạt lò xo sẽ đưa ta lên một tầm cao mới. Nghe tuyệt đấy chứ? Ngầu ghê.
    Bắt tay vào việc nào…

    1. Đoán xem nào? Bạn sẽ chết.

    Vui không? Bạn sẽ chết. Ai ai cũng biết điều này nhưng chúng ta chắc chắn không sống như thể ta đã thấu suốt nó. Chúng ta hành xử như thể lúc nào ta cũng sẽ có thêm một ngày mới, một năm khác và sau đó chúng ta tự hỏi thời gian trôi đi đâu mất rồi. Bởi vì nghĩ đến cái chết thật đáng sợ.
    Nhưng nhiều nhà tư tưởng vĩ đại kể cả Chủ nghĩa Khắc kỷ (và thậm chí võ sỹ samurai) tin chắc chúng ta sẽ sống tốt hơn khi ta vẫn luôn luôn ý thức về cái chết. Và khoa học cũng nhất trí:
    Nghĩ về cái chết thực tế là một điều tốt. Nhận thức về cái chết có thể cải thiện sức khỏe thể chất và giúp chúng ta ưu tiên lại các mục tiêu và giá trị của mình, theo một phân tích mới của các nghiên cứu khoa học gần đây.
    Đối mặt với thực tại — bạn sẽ hoàn thành được bao nhiêu việc nếu không có một deadline? Chà, chúng ta có một thời hạn chót. Ngày ta chết có thể hơi mờ nhạt nhưng hãy tin chắc rằng ngày ấy sẽ đến. Nếu chúng ta không chết thì mọi người sẽ đều trì hoãn như thế này, “Tôi sẽ đến đó vào thế kỷ sau.”
    Bạn có khoảng 30,000 ngày sống và rồi bạn dùng hết. Và bạn đã tận dụng phần lớn số ngày còn sống của bạn. Cái chết đặt sự tập trung vào cuộc sống.
    Nhưng chúng ta lờ cái chết đi, do vậy ta quên mất những điều quan trọng. Mất dấu những điều ưu tiên. Quên đi bức tranh toàn cảnh. Quên mất những điều ý nghĩa. Thậm chí chúng ta quên mất cả những điều vui vẻ.
    Những người bạn không gặp và những ngày nghỉ chưa được sử dụng. Chúng ta không thừa nhận rằng có một điểm kết thúc và chúng ta không ưu tiên, chúng ta hoang phí thời gian — và thậm chí không theo những cách thực sự thú vị. Vâng, tôi cho rằng điều đó còn đáng sợ hơn cả cái chết.
    Khi Karl Pillemer ở trường đại học Cornell nghiên cứu 1200 người ở độ tuổi từ 70 – 100+, bài học lớn mà người già muốn truyền lại cho chúng ta là gì?
    Tôi sẽ nói rằng bài học thứ nhất, được chứng thực bởi hầu như tất cả 1,200 người, và là bài học mà mọi người có xu hướng phản ứng dữ dội, đó là “cuộc đời rất ngắn ngủi.” …Họ muốn nhồi nhét nhận thức này vào những người trẻ, không phải để làm lớp trẻ chán nản, mà để khuyến khích chúng đưa ra những lựa chọn tốt hơn. Trong lĩnh vực lão khoa, có cả một lý thuyết gọi là “lý thuyết chọn lọc cảm xúc-xã hội”. Điều họ tranh luận là một thứ làm con người ở độ tuổi 70 trở lên khác biệt với những người trẻ hơn, về mặt phát triển, là một cảm thức về ngưỡng thời gian giới hạn. Bạn thực sự nhận thức được rằng những ngày còn sống trên đời của mình được đánh số. Thay vì trở nên trầm uất, con người bắt đầu đưa ra những lựa chọn tốt hơn.
    Khi chúng ta nhận thức được số lượng, ta sẽ cải thiện chất lượng. Giờ đây nhà triết học Khắc kỷ Seneca không còn cảm thấy cuộc đời ngắn ngủi nữa— nhưng ông đi đến một kết luận vẫn phù hợp với điều mà Karl đã phát hiện:
    Không phải chúng ta có quá ít thời gian để sống, mà chúng ta đã phung phí quá nhiều thời gian. Cuộc sống này đủ lâu, và được trao đủ biện pháp để làm nhiều chuyện tuyệt vời nếu chúng ta tận dụng tốt. Nhưng khi ta lãng phí cuộc đời cho sự xa xỉ và bỏ bê, khi nó được sử dụng mà không mang lại kết thúc tốt đẹp nào, cuối cùng chúng ta thấy cuộc đời đã qua đi trước khi chúng ta nhận ra nó đang trôi qua. Và do đó – không phải chúng ta có cuộc đời ngắn ngủi, chính chúng ta tạo ra cuộc đời đó.
    Vậy ta nên làm gì?
    Sống một tháng như thể đó là tháng cuối cùng của đời bạn. Đấy là điều mà nhà nghiên cứu về hạnh phúc Sonja Lyubomirsky cho biết có thể là giải pháp. Đừng tưởng tượng bạn đang bị ung thư giai đoạn cuối— hãy tưởng tượng bạn đang sắp dọn đi xa khỏi công việc của bạn, bạn bè của bạn, gia đình của bạn, cuộc đời bạn như bạn biết đó. Khi một cái kết đang nằm trong tầm mắt, chúng ta sẽ biết ơn nhiều thứ hơn:
    Nghiên cứu trước đây gợi ý rằng bài tập này sẽ khiến chúng ta hiểu rõ một cách sâu sắc những thứ mà chúng ta đang chuẩn bị từ bỏ. Khi chúng ta tin rằng mình đang nhìn thấy (hoặc nghe, làm, hoặc trải nghiệm) điều gì đó lần cuối cùng, chúng ta sẽ thấy (hoặc nghe, làm hoặc trải nghiệm) chúng như thể đó là lần đầu tiên. Thay vì đau khổ, biết rằng có một sự kết thúc làm cho cuộc sống phong nhiêu hơn.
    Được rồi, những người anh em thiện lành, chúng ta đang làm những điều đúng đắn vì chúng ta không có thời gian vô hạn. Nhưng sự thật khắc nghiệt nào mà chúng ta cần đối mặt về những điều đó và thời gian đó?

    2. Bất cứ điều gì đáng giá sẽ tốn nhiều nỗ lực hơn bạn tưởng

    Ta đã nghe điều này cả tỷ lần: phải mất 10.000 giờ để trở thành một chuyên gia về một cái gì đó. Nhưng điều ấy không đúng. Thực tế còn tồi tệ hơn cơ…
    Phải mất 10,000 giờ “luyện tập có chủ đích” để trở thành một chuyên gia. Bạn đã dành 10,000 giờ lái xe và bạn vẫn chưa sẵn sàng cho NASCAR. “Thực hành có chủ đích” nghĩa là bạn cần dành 10,000 giờ tập trung vào những điểm yếu của bạn và thúc đẩy bản thân đến giới hạn của mình để cải thiện chúng. Thế mới khó. Thực sự khó lắm.
    Được rồi, có thể bạn không muốn vẽ nên bức hoạ Guernica thứ hai hoặc bắt đầu một công ty Google tiếp theo. Không thành vấn đề. Bạn vẫn sẽ phải đối mặt với những thử thách tốn nhiều thời gian và công sức. Câu mà mọi người hay nói là gì? “Hôn nhân đòi hỏi sự nỗ lực.” Và nuôi dạy con cái thì sao? Bất kỳ ông bố bà mẹ nào cũng đều cho ta biết — ôi chao, rất tốn công sức.
    Khi chúng ta nhìn vào những người vĩ đại trong bất cứ lĩnh vực nào, hóa ra họ đều phải đối diện với sự thật phũ phàng này. Hầu hết đều là những người nghiện việc. Rất chán nản phải không? Để thực sự nổi trội — trong sự nghiệp của bạn, như một người bạn đời, như một bậc phụ huynh— dường như bạn phải là một người nghiện việc. Vì vậy bạn sẽ bị căng thẳng, khổ sở và chết sớm…
    Dĩ nhiên là không. Ít nhất là không nếu bạn làm đúng. Không đúng nếu bạn sống có đam mê và dám dấn thân. Đam mê một thứ gì đó làm cuộc sống phong phú hơn cho đến phút cuối cùng:
    Những người cao tuổi có đam mê hài hòa đạt số điểm cao hơn trong nhiều chỉ số của sự điều chỉnh tâm lý, chẳng hạn như sự thỏa mãn về cuộc sống, ý nghĩa trong cuộc sống và sức sống, trong khi họ thông báo mức độ thấp hơn của những chỉ số tiêu cực của sự điều chỉnh tâm lý, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm.
    Và nếu bạn chấp nhận những thử thách thì bạn sẽ không chết trẻ. Nghiên cứu Terman, một dự án nghiên cứu kéo dài 8 thập kỷ, theo dõi gần 1500 người từ lúc bé cho tới khi chết, phát hiện thấy những ai làm việc chăm chỉ hơn thì sống lâu hơn. Lười biếng và không có nhiều thành tựu? Ôi, nó sẽ giết bạn:
    Những người thành công nhất là những người ít có khả năng chết ở bất kỳ độ tuổi nào. Tham vọng không phải là một vấn đề và chọn lối sống nhàn hạ là không lành mạnh. Thực tế, những người đàn ông vô tư lự, không ổn định, và không có tham vọng thời thơ ấu và chẳng hề có thành tựu nào trong sự nghiệp của họ thì nguy cơ tử vong cực lớn.
    Phải thừa nhận rằng, sự cố gắng không đưa đến một cuộc sống hạnh phúc trong ngắn hạn— nhưng nó đem lại một cuộc đời đầy ý nghĩa về lâu dài:
    Xem cuộc đời như một cuộc tranh đấu có tương quan tiêu cực với hạnh phúc nhưng gần như lại có mối quan hệ tích cực với ý nghĩa… Những người có cuộc sống nhiều ý nghĩa thì trăn trở nhiều hơn và gặp nhiều căng thẳng hơn những ai có cuộc sống ít ý nghĩa. Một lần nữa, chúng ta cho rằng điều này chỉ ra sự lo lắng đến từ việc dấn thân vào những hoạt động quan trọng…
    Nhưng điều gì xảy ra nếu bạn không được ban tặng cho nguồn cảm hứng mãnh liệt và chưa “tìm thấy đam mê của mình”? Chà, giáo sư Cal Newport cho rằng toàn bộ quan điểm này là xàm bậy. Đối với phần lớn mọi người, bạn không “tìm thấy” hoặc “đi theo” đam mê của bạn — mà bạn xây dựng nó:
    Nếu bạn tìm hiểu về những người cuối cùng cũng yêu thích công việc họ đang làm, đây là điều bạn sẽ phát hiện và nếu bạn đọc nghiên cứu về nó, bạn sẽ tìm thấy điều tương tự: Sự mãn nguyện dài lâu trong công việc đòi hỏi những đặc điểm như là một cảm giác của sự tự chủ, một cảm nhận về sự tác động đến thế giới, một cảm giác tinh thông rằng bạn làm gì cũng ngon cơm, và một cảm giác về sự kết nối trong mối quan hệ với người khác. Bây giờ, điểm mấu chốt là những đặc điểm đó không phù hợp với một phần công việc cụ thể và chúng chẳng liên quan gì đến việc kết hợp công việc của bạn với một số loại đam mê ăn sâu trong tim, có sẵn.
    Bạn sẽ dành rất nhiều thời gian và công sức cho một điều gì đó trong đời. Bạn có thể phẫn nộ với nó và bỏ cuộc giữa chừng và sống qua ngày— hay bạn có thể cam kết với nó, xây dựng nó, lao vào bằng cả hai chân– và gặt hái những phần thưởng tuyệt vời.
    Đừng chịu đựng cuộc đấu tranh của bạn; hãy đón nhận chúng. Hãy hướng chúng đến một mục tiêu và tạo ra ý nghĩa từ chúng.
    Có vẻ hợp lý nhỉ? Nhưng một số người sẽ cho rằng bằng cách nhấn mạnh về ý nghĩa, tôi đang né tránh chủ đề hạnh phúc. Chúng ta ai cũng muốn hạnh phúc. Mà hạnh phúc thì hay thay đổi và thoáng qua, chỉ xuất hiện khi nó muốn. Làm thế nào chúng ta có thể khiến hạnh phúc cứ quanh quẩn bên ta mãi mãi? Đó là điều ta muốn, phải không? Vươn đến hạnh phúc tột bậc và sống mãi ở đấy.
    Điều đó dẫn chúng ta đến sự thật khắc nghiệt thứ ba…

    3. Bạn sẽ không bao giờ có được hạnh phúc trọn vẹn

    Này, tôi đã ghi “những sự thật khắc nghiệt” trong tiêu đề và bạn vẫn đọc. Đừng rên rỉ nhé. Chúng ta làm việc theo cách của mình để vượt qua những vấn đề kia, và chúng ta sẽ làm theo cách của mình để vượt qua vấn đề này. Cứ làm theo tôi…
    Chúng ta luôn luôn tập trung vào liều thuốc tiên đó. Nếu tôi làm ra tiền, tôi sẽ hạnh phúc trọn vẹn mãi mãi … Nếu tôi gặp được người bạn tri kỷ… Nếu tôi được thăng chức… Nếu tôi chỉ cần, nếu tôi chỉ cần, nếu tôi chỉ cần. Xin lỗi, không đúng. Trả lời sai rồi. Những lo lắng và sự khó chịu luôn luôn hiện hữu. Tại sao thế?
    Rất đơn giản, bộ não của bạn không được thiết kế để có hạnh phúc vĩnh viễn. Trên thực tế, nó được tạo ra để chống lại điều đó. Đây là lưu ý của tác giả Robert Wright:
    Chọn lọc tự nhiên không “muốn” chúng ta hạnh phúc, sau rốt; nó chỉ “muốn” chúng ta có năng suất/sinh sản nhiều. Và cách thức để làm chúng ta có năng suất hơn là biến mong đợi về niềm vui trở nên vô cùng mãnh liệt nhưng bản thân niềm vui thì lại không kéo dài.
    Nhưng chỉ vì bạn không bao giờ chạm được đến hạnh phúc bất diệt không đồng nghĩa với cuộc sống thật tệ hại.
    Nghiên cứu Grant là một trong những nghiên cứu khác theo dõi mọi người trong suốt cuộc đời của họ. Những đối tượng thành công và hạnh phúc nhất không phải được như vậy bởi vì “ngày nào họ cũng hạnh phúc.” Họ đứng ở những vị trí hàng đầu xã hội nhờ những kỹ năng đối phó của họ— khả năng xử lý những vấn đề không tài nào tránh được mà cuộc sống ném vào họ:
    Những người đàn ông bộc lộ những kỹ năng “phòng vệ trưởng thành”, Vaillant báo cáo vào năm 1977, thì hạnh phúc hơn, thỏa mãn hơn với công việc và hôn nhân của họ, và “được chuẩn bị kỹ hơn cho công việc và tình yêu” hơn những người sở hữu những chiến lược thích nghi chưa trưởng thành. Họ có thu nhập cao hơn, phụng sự xã hội nhiều hơn, có nhiều tình bạn tốt đẹp, ít gặp phải các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần so với những người đàn ông có kỹ năng đối phó kém trưởng thành.
    Cứ khăng khăng cho rằng cuộc sống nên là chuỗi hạnh phúc bất tận là cách chắc chắn nhất để sống bất hạnh. Cố gắng hướng tới những khoảnh khắc tốt đẹp. Chấp nhận rằng sẽ có những thời khắc tệ hại. Vậy hãy tạo ra nhiều khoảnh khắc tốt đẹp hơn.
    Okay, kỳ vọng rằng lúc nào cũng cảm thấy tốt hoặc một sự kiện thần kỳ nào đó sẽ giải quyết hết mọi vấn đề của bạn là phi thực tế. Ít ra thì bạn có thể dựa vào người khác để giúp bạn vượt qua những giai đoạn cam go.
    Vâng…

    4. Mọi người sẽ làm bạn thất vọng

    Tôi đã nói chúng khắc nghiệt, đúng không? Chúng ta thảo luận về những điều tiêu cực rồi sau đó chúng ta đi đến điều tích cực. Giờ bạn đã biết cách triển khai ý của tôi rồi đấy. Bình tĩnh nào. Chúa ơi.
    Tôi nói đến đâu rồi? “Bị phản bội bởi những người mà bạn quan tâm nhất.” Vâng, đúng rồi. Được rồi…
    Hầu hết những bí mật mà bạn đã kể cho người bạn thân nhất của bạn rằng không được nói lại cho bất cứ ai đã bị tiết lộ cho người khác. (Xin lỗi.) Và nếu bạn thực sự muốn đảm bảo rằng họ không giữ được bí mật thì nhớ nói câu này với họ, “Điều này chỉ có tớ và cậu biết thôi nhé.”
    Vì điều đó khiến họ có nhiều khả năng sẽ tiết lộ thông tin bí mật:
    …trong một nghiên cứu, 60 phần trăm số người thú nhận đã chia sẻ những bí mật của người bạn thân nhất của họ cho một bên thứ ba. Nghiên cứu khác phát hiện thấy một phần tư số người chia sẻ thông tin xã hội “bí mật” được tin tưởng giao phó cho họ cho ít nhất ba người khác. Thực tế, một vài dữ liệu cho thấy chỉ đơn giản mở đầu việc chia sẻ điều bí mật của bạn bằng một yêu cầu rằng (thí dụ “Làm ơn giữ bí mật về chuyện này” hay “Chỉ có tớ và cậu biết thôi”) thực tế có thể làm người bạn tâm tình có khả năng phụ lòng tin của bạn, vì bạn thực chất đang nhấn mạnh rằng thông tin được tiết lộ là đáng để buôn dưa lê, là thông tin xã hội có giá trị cao.
    Vậy rõ ràng, phản ứng đúng đắn là đừng tin tưởng bất cứ ai và giữ khoảng cách với tất cả mọi người, không bao giờ gần gũi hay phụ thuộc ai …
    Tồi tệ. Sai. Không đúng. Ừ thì thỉnh thoảng bạn sẽ bị ăn thịt lừa. Chào mừng đến với Trái đất. Nhưng về lâu dài chúng ta sẽ có lợi khi ta tin người nhiều hơn chứ không phải ít hơn. Và chúng ta không nói về những bí mật nhỏ ở đây. Chúng ta đang bàn về những thứ lớn lao, như tiền bạc chẳng hạn:
    Thu nhập đạt đỉnh điểm ở những ai tin người nhiều hơn, chứ không phải ít hơn. Trong một nghiên cứu có tiêu đề “Mức độ tin tưởng phù hợp,” mọi người được hỏi rằng họ tin tưởng người khác nhiều bao nhiêu trên thang điềm từ một đến mười. Thu nhập cao nhất thuộc về những người trả lời điểm 8 … Những ai chịu thiệt nhất? Đó là người có mức độ tin tưởng thấp nhất có thu nhập thấp hơn 14.5 phần trăm so với những người điểm 8. Mất mát đó tương đương với việc không học đại học.
    Vì vậy, tin người sẽ giúp bạn kiếm được nhiều tiền hơn. Bạn nên làm gì với số tiền có thêm? Một lần nữa, câu trả lời là người khác. Nghiên cứu của Michael Norton ở đại học Harvard cho thấy chúng ta hạnh phúc hơn khi ta tiêu tiền cho người khác thay vì bản thân.
    Mọi người sẽ khiến ta thất vọng. Đấy là cuộc sống. Thật đấy. Nhưng dẫu vậy, chúng ta vẫn thành công hơn về lâu về dài khi ta tin tưởng và tha thứ cho người khác. Các mối quan hệ là yếu tố dự báo hàng đầu của một cuộc sống hạnh phúc. Nếu thiếu lòng tin, bạn chẳng thể hạnh phúc. Nghiên cứu Grant kết luận rằng “khả năng yêu và được yêu là một sức mạnh rõ ràng nhất liên quan đến hạnh phúc ở tuổi 80.”
    Vậy làm sao chúng ta quản lý được? Chúng ta không thể né tránh được những thất vọng thi thoảng xảy ra. Đó là điều bất khả thi. Nhà nghiên cứu hàng đầu về các mối quan hệ John Gottman cho biết tất cả đều quy về tỷ lệ. Ví dụ, năm tương tác tích cực cho một tương tác tiêu cực là tỷ lệ dẫn đến một cuộc hôn nhân hạnh phúc. (Đọc thêm ở cuốn sách dưới đây của Gottman)
    Bạn đang kỳ vọng mọi người trở nên hoàn hảo? Bạn có phải là người hoàn hảo không? Không. Và nếu bất cứ ai có vẻ hoàn hảo, chúng ta sẽ nghi ngờ. Gottman cũng tìm ra điều này: 13 điểm tích cực cho mỗi điểm tiêu cực khiến người đó trở nên đáng nghi. Khi ai đó quá tích cực, chúng ta sẽ cho rằng có điều gì mờ ám ở đây.
    Hóa ra “sự hoàn hảo” lại chẳng hoàn hảo, và “khá tốt” đã là đủ tốt.
    Hãy tổng kết lại — và rút ra bài học tốt nhất từ nỗi đau lớn nhất…

    Tóm tắt

    Đây là 4 sự thật khắc nghiệt sẽ giúp bạn trở thành một người tốt hơn:
    Bạn sẽ chết: Bạn có một deadline. Theo nghĩa đen. Vì vậy hãy tập trung vào những điều quan trọng. Và đảm bảo ăn mừng những khoảng thời gian tốt đẹp. Tôi thà có một cuộc sống ngắn ngủi tuyệt vời còn hơn một cuộc đời dài lê thê mà tệ hại.
    Bất cứ thứ gì đáng giá đều đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn bạn tưởng: Bạn đã từng loay hoay suốt ngày Chủ nhật mà không thấy vui vẻ và chẳng hoàn thành được việc gì hết chưa? Rồi sau đó bạn nói, “Tôi đang làm cái quái gì cả ngày hôm nay vậy?” Chà, bạn không muốn nói thế về cuộc sống của bạn. Hãy chấp nhận những thách thức và tìm thấy ý nghĩa.
    Bạn sẽ không bao giờ có được hạnh phúc trọn vẹn: Và bạn cũng không cần phải thế. Cứ khăng khăng truy cầu hạnh phúc trọn vẹn là con đường chắc chắn nhất đưa đến bất hạnh. Hãy biết ơn về những gì bạn có và nhẹ nhàng tìm kiếm thêm một chút nữa.
    Mọi người sẽ làm bạn thất vọng: Bạn được phép đòi hỏi người khác phải hoàn hảo vào cái ngày mà bạn trở nên hoàn hảo. Ngày ấy không bao giờ đến đâu. Mọi người sẽ mang đến nhiều rắc rối cho bạn— nhưng họ cũng là nguồn đem lại hạnh phúc lớn nhất. Năm-trên-một là khá tốt.
    Cuộc sống đầy rẫy thử thách. Sống trong sự phủ nhận đồng nghĩa với việc bạn sẽ mù quáng nhiều hơn. Bạn không nên tự đánh lừa mình rằng thế giới này hoàn hảo để sống vui vẻ.
    Chúng ta đều nghe nhiều về chứng rối loạn stress sau sang chấn. Điều chúng ta ít khi nghe đến là “sự phát triển sau sang chấn.” Vâng, một số người (thực sự có rất ít người) chịu đựng đau khổ đeo bám họ trong một khoảng thời gian rất dài. Nhưng thường thì, Nietzsche đã đúng. Chuyên gia về hạnh phúc Martin Seligman ở đại học Pennsylvania phát hiện ra, những gì không giết được bạn sẽ làm bạn mạnh mẽ hơn:
    Có nhiều người cũng bộc lộ chứng trầm cảm và lo âu nghiêm trọng sau khi trải qua nghịch cảnh cùng cực, thường đến mức bị PTSD, nhưng sau đó họ phát triển mạnh hơn. Về lâu dài, họ đạt đến một mức độ chức năng tâm lý cao hơn trước … Trong một tháng, 1,700 người thông báo ít nhất từng bị một trong những sự kiện kinh khủng đó, và họ cũng đã thực hiện các bài kiểm tra về hạnh phúc của chúng tôi. Thật bất ngờ, những người đã trải qua một sự kiện khủng khiếp có sức mạnh mãnh liệt hơn (và do đó hạnh phúc cao hơn) những người chưa từng trải qua. Những người đã trải qua hai sự kiện kinh khủng thì mạnh mẽ hơn những người chỉ trải qua một, và những người trải qua ba sự kiện kinh hoàng— chẳng hạn như bị cưỡng hiếp, tra tấn, và bị bắt giữ— thì mạnh mẽ hơn những người có hai.
    Sự né tránh kéo dài nỗi đau. Chúng ta không thể sửa chữa sự khắc nghiệt mà ta không dám đối diện. Nhưng khi chúng ta xác định được vấn đề thì chúng ta sẽ phát triển và sống tốt hơn.
    Maya Angelou rất chí lý khi nói: “Sứ mệnh của tôi trong cuộc đời không chỉ đơn thuần là tồn tại, mà còn phải phát triển; và làm vậy với một chút đam mê, một chút từ bi trắc ẩn, một chút hài hước và một chút phong cách.”

    Nguồn: https://www.bakadesuyo.com/2018/06/harsh-truths/

    https://www.facebook.com/tamlyhoctoipham/posts/pfbid0vvag4x6YdqSDgpg4jzxQBoSbiUUqAYfZwmzsCWuSmQRhFSa53omAd5dvoLB2i5mCl

  • 5 NGUYÊN TẮC XÃ GIAO AI CŨNG NÊN ĐỌC 1 LẦN ĐỂ SỚM CHẠM TAY ĐẾN THÀNH CÔNG

    01. NGUYÊN TẮC 1: TUỲ NGƯỜI MÀ TIẾP

    1. Nói với người thông minh phải dựa vào sự hiểu biết
    Những người thông minh nghe một hiểu mười, suy ngẫm sâu xa. Trước mặt những người này không thể khoác lác múa rìu qua mắt thợ, mà cần dùng kiến thức thực sự để giao tiếp. Khi cảm thấy đối phương có điểm đáng thu hoạch học hỏi, họ sẽ trở nên vui vẻ bàn luận, kết thân nhanh chóng.
    2. Nói với người hiểu biết phải dựa vào tài hùng biện
    Người hiểu biết có kiến thức sâu rộng, không thích nghe chuyện tầm thường. Khi giao tiếp với kiểu người này nên tìm hiểu, nghiên cứu lĩnh vực mà họ quan tâm để thảo luận, khiến họ cảm thấy hứng thú với cuộc trò chuyện. Họ đặc biệt thích những người có thể đưa ra lý lẽ sắc sảo và coi trọng những ý kiến đa chiều xoay quanh lĩnh vực ưa thích.
    3. Nói với người ưa hùng biện phải dựa vào điều cốt lõi
    Khi nói chuyện với những người có khả năng hùng biện, đầu tiên phải biết lắng nghe, sau đó dựa theo logic rõ ràng mà tìm điểm trọng yếu trong câu chuyện. Đối đáp phải ngắn gọn rành mạch, chứng minh được tư duy của bạn linh hoạt sáng sủa. Kiểm soát cảm xúc tối đa trong quá trình giao tiếp, đặt kiên nhẫn lên trên hết, không đi lạc khỏi trọng điểm, như vậy cuộc nói chuyện với họ mới thành công.
    4. Nói chuyện với người có quyền thế phải dựa vào thái độ
    Ứng xử với những người có quyền thế nhất định không được c.a.o n.g.ạ.o, nhưng cũng không nên rụt rè tự ti. Điều chỉnh thái độ lễ phép, biết điều, có khí chất riêng, thâm tâm không có ý nhờ cậy hay tư lợi, như vậy sẽ tạo điều kiện thuận lợi để kết giao hoặc hợp tác với những người có quyền thế.
    5. Nói chuyện với người giàu phải dựa vào điều trang nhã
    Người giàu thì sẽ thích sang. Đối với họ, hạn chế nhắc trực tiếp đến tiền bạc, mà nên đề cập đến những vấn đề sang trọng, trang nhã như âm nhạc, nghệ thuật, tri thức, thời trang, nội thất phong thủy, vv… Một khi nắm được sự hứng thú của đối phương, cuộc đối thoại sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
    6. Nói chuyện với người nghèo phải dựa vào lợi
    Người có thiếu thốn về vật chất sẽ không quan tâm nhiều đến những thứ vô hình cao xa như lý tưởng gì đó, mà họ cần nghe về hiện thực, lợi ích thiết thực, có thể nhìn thấy sờ thấy được thì càng tốt. Những câu chuyện có nhân vật có thật, xuất phát điểm tương tự như họ, sẽ dễ gây thiện cảm với họ nhất.
    7. Nói chuyện với người địa vị thấp phải dựa vào sự khiêm nhường
    Đối với người có địa vị xã hội thấp hơn càng phải dùng thái độ khiêm nhường, tinh tế, trong đối thoại phải giữ tâm thế bình đẳng, như vậy mới nhận được sự coi trọng xứng đáng từ họ.
    8. Nói chuyện với người nhiệt huyết phải dựa vào sự thẳng thắn
    Khi nói chuyện với những người nhiệt huyết, có tính hào sảng, bạn không nên tỏ ra mình quá thông minh uyên thâm, mà nên thể hiện sự thẳng thắn, chân thành, tinh thần cởi mở. Rất dễ tạo thiện cảm với kiểu người này nếu bạn đối xử lại với họ cũng nhiệt tình như vậy.
    9. Nói chuyện với người kém phải dựa vào những lời sắc bén
    Đôi khi bạn sẽ gặp phải những người kém cỏi, bảo thủ, cố chấp. Khi nói chuyện với kiểu người này thì phải dùng từ ngữ rõ ràng, sắc bén, nói ra được trọng tâm của vấn đề, khiến cho người ấy nhìn ra được đúng sai.

    02. NGUYÊN TẮC 2: KHÔNG HỢP NHAU, ĐỪNG MIỄN CƯỠNG

    Bạn không thể nào gọi được một người giả vờ ngủ tỉnh dậy, bạn cũng không thể ở trong một nhóm bạn không hợp với mình, hay cố gắng chen chân, cố gắng lôi kéo làm bạn với những ai đó.
    Thực ra, chúng ta không cần phải đi ngưỡng mộ người khác, càng không cần phải áp đặt cái “xấu” hoặc “tốt” của người khác lên mình, để rồi cuối cùng cũng chẳng đổi lại được gì, và mình cũng chẳng còn là mình nữa.
    Là của bạn, không cần tranh, không phải của bạn, có tranh cũng vô dụng, trong quan hệ xã giao, điều này vô cùng rõ nét.
    Rất nhiều người luôn cho rằng chủ động kính hai ly rượu, chủ động thanh toán hóa đơn một hai lần là đã có thể đổi lại ấn tượng tốt, nhân duyên tốt, thực ra, đây là cách yếu đuối và vô dụng nhất.
    Tĩnh tâm lại mà nghĩ xem, nếu bây giờ bạn gặp khó khăn, bạn sẽ gọi điện cho ai, ai sẽ can tâm tình nguyện chạy tới bên bạn ngay lập tức.
    Phương hướng nỗ lực, nếu như sai rồi thì chính là dậm chân tại chỗ, hoặc thậm chí còn bị thụt lùi.
    Vì vậy, thay vì cứ nỗ lực để có thật nhiều thật nhiều bạn bè, thậm chí nỗ lực rũ bỏ cả cái tôi để cố gắng thích nghi với những ai đó, chi bằng trầm lại, rồi âm thầm nỗ lực.
    Nếu bạn đủ sức hút, người ta sẽ chủ động tới với bạn.
    Bạn đùa giỡn tự chê cười mình, người khác nghĩ bạn hài hước, nhưng nếu bạn cũng dùng ngữ khí như vậy để đi đánh giá khuyết điểm của người khác, thì đó gọi là mạo phạm.
    Cái bạn cho là giỡn chơi, với người khác, nó không nhất định sẽ buồn cười.
    Có thể ngoài mặt họ mỉm cười hùa theo bạn, nhưng trong lòng ắt sẽ muốn cho bạn vào danh sách đen.
    Không nói, là giữ thể diện cho người khác, tương tự, không nói, nhiều khi là khoảng cách an toàn nhất trong một mối quan hệ.
    Thực ra có đúng hay không, có buồn cười hay không, không thể do người nói quyết định được, mà phải do người bị đánh giá cảm nhận ra sao.
    Tôi có thể tiếp nhận những lời phê bình có tâm, nhưng nó không đồng nghĩa với việc tôi có thể chấp nhận những “câu đùa vô duyên” khiến tôi không thoải mái.
    Đến một độ tuổi nhất định, bạn sẽ học được rằng thận trọng trong lời nói, giao tiếp sao cho hiệu quả là điều vô cùng quan trọng, và nhớ rằng, hãy nói nhiều lời dễ nghe hơn một chút.

    03. TỰ CHÊ MÌNH THÌ KHÔNG SAO, NHƯNG ĐỪNG XEM THƯỜNG NGƯỜI KHÁC

    Bạn đùa giỡn tự chê cười mình, người khác nghĩ bạn hài hước, nhưng nếu bạn cũng dùng ngữ khí như vậy để đi đánh giá khuyết điểm của người khác, thì đó gọi là mạo phạm.
    Cái bạn cho là giỡn chơi, với người khác, nó không nhất định sẽ buồn cười.
    Có thể ngoài mặt họ mỉm cười hùa theo bạn, nhưng trong lòng ắt sẽ muốn cho bạn vào danh sách đen.
    Không nói, là giữ thể diện cho người khác, tương tự, không nói, nhiều khi là khoảng cách an toàn nhất trong một mối quan hệ.
    Thực ra có đúng hay không, có buồn cười hay không, không thể do người nói quyết định được, mà phải do người bị đánh giá cảm nhận ra sao.
    Tôi có thể tiếp nhận những lời phê bình có tâm, nhưng nó không đồng nghĩa với việc tôi có thể chấp nhận những “câu đùa vô duyên” khiến tôi không thoải mái.
    Đến một độ tuổi nhất định, bạn sẽ học được rằng thận trọng trong lời nói, giao tiếp sao cho hiệu quả là điều vô cùng quan trọng, và nhớ rằng, hãy nói nhiều lời dễ nghe hơn một chút.

    04. CUỘC SỐNG CÓ AI KHÔNG KHÓ, CÓ AI KHÔNG VẤT VẢ, NÊN HÃY BỚT PHÀN NÀN VỚI NGƯỜI KHÁC LẠI

    Sống ở đời, chẳng ai là dễ dàng hết, vì vậy, đối với chuyện của người khác, phần lớn mọi người cũng chỉ là đang đi “hóng” mà thôi, bởi vì, mình phải sống cuộc sống của mình trước đã.
    Vì vậy, đừng chỉ vì gặp có chút tủi thân cỏn con thôi liền đi nói với người khác rằng mình buồn, càng đừng hi vọng ai đó sẽ đồng cảm với mình, bởi lẽ không ai có nghĩa vụ phải gánh vác cái khó khăn đó của bạn, càng không có ai có thể thực sự đồng cảm được với bạn.
    Hơn nữa, chẳng ai lại thích ở cùng với một người suốt ngày ủ rủ, phàn nàn, tràn đầy năng lượng tiêu cực như vậy cả.
    Cuộc sống đã đủ khó khăn rồi, không ai thích một khuôn mặt suốt ngày nhăn nhó, tức tối, khiến tâm trạng của mình cũng đi xuống theo cả đâu.
    Học cách dừng việc ôm quá nhiều hi vọng với người khác lại, học cách tự tiêu trừ đi nguồn năng lượng tiêu cực bên trong mình, học cách bắt tay và làm quen với sự cô đơn, học cách tự chữa lành, đó là những bài học mà chúng ta bắt buộc phải học.

    05. TỤ TÁN PHÂN LY ĐỀU CÓ LÚC, HÃY BÌNH THẢN CHẤP NHẬN NÓ

    Ngày xưa, mỗi khi nhớ tới ai đó, sẽ cảm giác khá buồn, bởi lẽ rõ ràng đã từng chơi với nhau rất vui, nhưng tại sao bây giờ lại không còn liên lạc nữa.
    Nhưng hiện tại, tôi đã dần dần học được cách chấp nhận sự xa cách trong một vài mối quan hệ.
    Không còn hỏi “vì sao” nhiều như trước nữa, bởi vì dẫu sao không phải tất cả mọi việc, đều có thể cho ra những lý do thích đáng.
    Gặp nhau là cái duyên, xa nhau cũng là số phận, có thể ngoảnh mặt lại nhìn, nhưng không có cách nào quay lại được, vì vậy, vấn vương đi vấn vương lại, cũng chẳng có ý nghĩa gì, một chuyến đò, một lớp người.
    Đối với chuyện phân ly, bất kể là vì sao, bất kể là vì ai, thì khi một bên đã quyết định “rời xa”, vậy thì đoạn quan hệ này đã được định sẵn là sẽ dần dần nhạt phai.
    Tôn trọng lựa chọn của nhau, tôn trọng những kí ức có cùng nhau, không vấn vương, không chấp niệm, vậy là đủ.
    Trong cuộc sống, chúng ta sẽ gặp được vô số người.
    Họ sẽ xuất hiện trong cuộc đời chúng ta vào những khoảng thời gian khác nhau, rồi lại dần dần rời xa ta trong những khoảng thời gian không giống nhau.
    Còn chúng ta sẽ luôn tìm ra cách để cân bằng lại sau khi từ từ va chạm, từ từ được mài nhẵn sự sắc bén, từ từ trở nên trưởng thành và tự chủ hơn.
    Chúng ta không thể khiến tất cả mọi người đều thích mình, cũng không cần thiết phải bắt mình trở thành người mà tất cả đều thích.
    Nhưng ít nhất, trong cái xã hội đầy cám dỗ này, hãy dần dần học cách hòa giải, bao dung với chính mình.
    Thành công không dựa vào bằng cấp mà dựa vào kỹ năng, đặc biệt là kỹ năng mềm. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm nhiều thì Kỹ năng Giao tiếp sẽ là bí quyết để thăng tiến. Chuông kêu thử tiếng, người khôn thử lời. Giao tiếp kém đụng đâu hỏng đó. giao tiếp khéo có cả thiên hạ. Đừng để giao tiếp kém cản trở thành công của bạn!