vuhanam.com

Tag: health

  • plank

    Động tác plank (tấm ván) là một trong những bài tập thể dục đơn giản nhưng có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe và thể hình. Ý nghĩa chính của động tác plank gồm: 1. Rèn luyện sức mạnh cốt lõi (core strength) Plank tác động mạnh vào cơ bụng, cơ lưng dưới, cơ…

  • Thế là đủ

    Tôi không cần phải là người hoàn hảo. Tôi chỉ cần là một người đàn ông đủ tốt. Đủ tốt để giữ lời hứa. Đủ tốt để không trốn tránh khi gặp khó khăn. Đủ tốt để trở thành bờ vai cho người khác dựa vào. Tôi không cần cả thế giới đồng tình. Tôi…

  • 13 KỸ NĂNG QUÂN SỰ NÀY SẼ GIÚP ÍCH ĐƯỢC CHO BẠN TRONG CUỘC SỐNG HẰNG NGÀY

    Những tư duy dưới đây sẽ giúp bạn có tư duy như những chiến binh, luôn tích cực từ đó đạt được thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. 1, CÓ TƯ DUY BẤT KHUẤT Tư duy là bước đầu tiên quyết định bạn có thể hành động hay không và một tư duy…

  • 6 THÓI QUEN GIÚP BẠN RÈN LUYỆN KỶ LUẬT MỖI NGÀY

    Trong cuộc sống và công việc, động lực chính là nguồn năng lượng thúc đẩy con người hành động không ngừng nghỉ hướng tới mục tiêu. Tuy nhiên, chỉ có động lực thôi chưa đủ để giúp bạn phát triển và đạt được thành công bền vững. Bởi vì động lực thường đến rồi đi,…

  • CHỈ CẦN LÀM – ĐỪNG ĐỢI BỤNG PHẲNG RỒI MỚI BẮT ĐẦU

    Bạn không cần bụng phẳng mới bắt đầu luyện tập. Nhưng bạn phải bắt đầu thì mới có ngày bụng phẳng! Này các anh chị em đang soi gương và lắc đầu ngán ngẩm! Này người bạn đang kéo áo che đi phần bụng dưới mà bạn không muốn ai thấy! Tôi biết bạn đang…

  • cuộc sống còn nhiều thứ hơn là tiền bạc

    Bác sĩ Richard Teo Keng Siang, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ người Singapore đã cố gắng chia sẻ thông điệp của mình trước khi qua đời ở tuổi 40 vì ung thư phổi vào tháng 10 năm 2012. Câu chuyện của bác sĩ Teo đã trở thành bài học truyền cảm hứng lâu…

  • Fitness Lessons I Know at 34 (That I Wish I Knew at 24)

    Fitness Lessons I Know at 34 (That I Wish I Knew at 24) I’ve made a lot of mistakes over the years— Chased the wrong goals. Listened to the wrong advice. Burned out. Restarted. Repeated. Here’s what I’ve learned the hard way: ⸻ 1. Strength is the foundation Cardio won’t build the body you want—muscle…

  • It’s that they don’t dare to do it.

    Bạn có biết điều khiến rất nhiều người mãi mãi yếu đuối là gì không? Không phải vì họ không biết phải làm gì. Mà vì họ không dám làm. Họ nghĩ rằng việc nhắn tin cho ai đó hỏi: “Làm sao để hết yếu đuối?” Hay “Làm sao để trở nên mạnh mẽ hơn?”…

  • Mười kiểu người dễ làm nên nghiệp lớn:

    1. Người luôn duy trì thói quen đọc sách, không ngừng học hỏi và nâng cao tri thức. 2. Người có tầm nhìn xa trông rộng, không tham cái lợi trước mắt. 3. Người chăm chỉ rèn luyện thể chất, giữ gìn sức khỏe và tinh thần luôn sung mãn. 4. Người sống có mục…

  • NẾU SUỐT NGÀY ĐAU ỐM, HÃY TUÂN THỦ NHỮNG QUY TẮC CƠ BẢN NÀY ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT!

    NẾU SUỐT NGÀY ĐAU ỐM, HÃY TUÂN THỦ NHỮNG QUY TẮC CƠ BẢN NÀY ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT! ✅ 16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG 1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành. 2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm…