Tag: training
-
plank
Động tác plank (tấm ván) là một trong những bài tập thể dục đơn giản nhưng có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe và thể hình. Ý nghĩa chính của động tác plank gồm: 1. Rèn luyện sức mạnh cốt lõi (core strength) Plank tác động mạnh vào cơ bụng, cơ lưng dưới, cơ…
-
6 THÓI QUEN GIÚP BẠN RÈN LUYỆN KỶ LUẬT MỖI NGÀY
Trong cuộc sống và công việc, động lực chính là nguồn năng lượng thúc đẩy con người hành động không ngừng nghỉ hướng tới mục tiêu. Tuy nhiên, chỉ có động lực thôi chưa đủ để giúp bạn phát triển và đạt được thành công bền vững. Bởi vì động lực thường đến rồi đi,…
-
CHỈ CẦN LÀM – ĐỪNG ĐỢI BỤNG PHẲNG RỒI MỚI BẮT ĐẦU
Bạn không cần bụng phẳng mới bắt đầu luyện tập. Nhưng bạn phải bắt đầu thì mới có ngày bụng phẳng! Này các anh chị em đang soi gương và lắc đầu ngán ngẩm! Này người bạn đang kéo áo che đi phần bụng dưới mà bạn không muốn ai thấy! Tôi biết bạn đang…
-
không có nỗ lực nào là phí phạm
NGHĨ LẠI XEM… Bạn từng bao lần âm thầm cố gắng, mà chẳng ai nhìn thấy? Từng bao lần thức khuya, học tập, làm việc, chịu áp lực, mà chẳng ai ghi nhận? Bạn từng tự hỏi: “Cố gắng thế này… liệu có đáng không?” “Tại sao người khác thành công còn mình vẫn giậm…
-
It’s that they don’t dare to do it.
Bạn có biết điều khiến rất nhiều người mãi mãi yếu đuối là gì không? Không phải vì họ không biết phải làm gì. Mà vì họ không dám làm. Họ nghĩ rằng việc nhắn tin cho ai đó hỏi: “Làm sao để hết yếu đuối?” Hay “Làm sao để trở nên mạnh mẽ hơn?”…
-
học cách nhìn
Bạn từng gặp ai đó chỉ cần nhìn qua một cái là hiểu ngay vấn đề chưa? Cho dù vấn đề đó có khó thế nào. Bạn mới chỉ một lần, họ đã hiểu 5, hiểu 10. Kỹ năng mới? Họ học nhanh như chớp. Ý tưởng mới? Họ kết nối những điều bạn còn…
-
Tại sao cơ bắp liên quan đến tuổi thọ và lợi ích khi tập cơ: Một góc nhìn toàn diện
Tại sao cơ bắp liên quan đến tuổi thọ và lợi ích khi tập cơ: Một góc nhìn toàn diện (Viết cho các võ sinh trung niên) Khoa học ngày càng khẳng định rằng cơ bắp không chỉ là yếu tố thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi…
-
CÁCH ĐỂ XÂY DỰNG Ý CHÍ THÉP VÀ BỨT KHỎI GIỚI HẠN BẢN THÂN TỪ DAVID GOGGINS
DƯỚI ĐÂY LÀ NHỮNG GÌ MÌNH HỌC ĐƯỢC VỀ CÁCH ĐỂ XÂY DỰNG Ý CHÍ THÉP VÀ BỨT KHỎI GIỚI HẠN BẢN THÂN TỪ DAVID GOGGINS. David Goggins được mệnh danh là “người đàn ông mạnh mẽ nhất thế giới” (bạn chỉ cần search “the toughest man alive” là sẽ ra tên ông). Ông đã…
-
Tại sao tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) tốt cho sức khỏe?
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) được công nhận rộng rãi là một phương pháp tập luyện hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ cấu trúc đặc biệt của nó: xen kẽ các giai đoạn tập luyện cường độ cao ngắn với các giai đoạn nghỉ ngơi hoặc hoạt động…
-
CHÚNG TA HỌC ĐƯỢC GÌ TỪ RONALDO?
1. Thành công sẽ luôn đến với những người luôn chăm chỉ khổ luyện. 2. Cơ thể bạn sẽ phản ánh lối sống của bạn. 3. Chỉ cần bạn quyết tâm, mọi thứ đều là có thể. 4. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh thật ra không khó như chúng ta nghĩ.…